Если тишина внутри, то что делать? Ничего не откликается. Ничто никуда не зовёт. И выходной вроде бы, и сидеть на диване целый день как-то стрёмно. Застреваешь. Тогда нужно уделить внимание вот этому своему "ничего не хочется"
Оно ведь неспроста появилось. Кто-то или что-то отбил твои желания чего-то хотеть. Было какое-то насилие внешнее, или самонасилие, что сейчас вот так вот, ничего, совсем, не хочется. И можно только эмоционально и физически "отмораживаться" - ничего не хотеть. Зато безопасно, зато ничего не прилетит. Видимо, много чего уже прилетело, и надо бы это поразбирать, поразгружать свою психику, которая таким образом защищается теперь, уходя "в заморозку", не желая ничего.
Такие практики разбора своего "ничего не хочется" полезны. На более простые составляющие такого состояния, когда ни то, ни сё, ни рыба, ни мясо.
В конфликте оказываются та часть, которая сидит, лежит на диване и как-то особенно ничего не хочет и та часть, которая "Эгегей! Пойдём на улицу, гулять, ну и что, что плохая погода!" Правда, как всегда, ни там, ни там, а в примиряющей обе крайности серединке.
Тут быстро не получится. И придётся отказаться от этого своего "Эгегей", потому что это будет неправдой, фальшью.
И остановленность сейчас, она заботящаяся, она замедляет, говорит: "Посиди, посиди, ничего страшного, если ты замедлишься, посидишь в этой пустоте, в этой остановленности".
Вот и сидишь, сидишь, сидишь, сидишь. Картина маслом, называется "Ждун". Ожидаешь сигналов, внутренних, внешних, позволяющих проходить в эту остановленность сейчас.
Вот в эпицентре такого ожидания, когда уже задыхаешься от скуки, одиночества, пустоты, и начинает что-то происходить. Надо себе помогать, конечно, проходить в эту остановленность:
1.Телесные, медитативыне, дыхательные техники - наши помощники в разворачивании процесса остановленности, который на поверхности звучит, как "ничего не хочется"
2. Письменные техники. Хорошо освоить навык выписывания своего состояния и пользоваться им в таких своих "остановленностях". Слово - прекрасный контейнер для размещения себя, своих чувств, ощущений. То, что названо, перестаёт иметь над нами такую большую власть, чем, когда оно внутри и не опознано, не расшифровано словом, названием, описанием.
И вот, если удается подышать своё состояние сейчас, повыписывать его, поназывать, то там и будут появляться эти нежелательные "прилеты", которых уже было много, и от которых теперь защищается моя психика. И я буду плакать и горевать, что это со мной всё случилось. И хорошо, и хорошо, так и нужно. Так я освобождаюсь от этой переполненности прошлыми неприятными ситуациями. Освобождаю внутри место для желаний. Так я выхожу из своей остановленности. Непростой процесс, трудоёмкий, требующий моего внимания, присутствия. Волшебной таблетки нет. Терапия и навыки саморегуляции.
Автор: Наталья Боева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru