Осознанность и соматические расстройства: влияние психологического подхода на физическое здоровье
Соматические расстройства представляют собой физические симптомы или состояния, которые вызывают значительные проблемы в функционировании организма, не имея при этом ясной органической причины. Все больше исследований подтверждают, что психологические факторы могут играть ключевую роль в возникновении и поддержании соматических расстройств.
В последние годы особое внимание уделяется роли осознанности – способности осознанно и непредвзято воспринимать настоящий момент – в улучшении физического здоровья и облегчении симптомов соматических расстройств.
Тело страдает, когда разум не в порядке:
Соматические расстройства, такие как хроническая боль, синдром раздраженного кишечника, мигрень и фибромиалгия, могут вызывать значительное страдание у пациентов, но они не имеют легко выявляемых физических причин. Вместо этого исследования показывают, что психологические факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут быть связаны с возникновением и усугублением этих расстройств. Неконтролируемые мысли, эмоции и поведение могут оказывать отрицательное воздействие на физическое здоровье, ухудшая симптомы и продлевая их длительность.
Осознанность – это психологический подход, основанный на внимательном и осознанном восприятии текущего момента. Вместо того чтобы погружаться в прошлое или беспокоиться о будущем, осознанность научает нас ценить и принимать настоящий момент. Эта практика включает в себя обращение внимания на свои мысли, эмоции и физические ощущения без суждений и самокритики. Множество исследований показывают, что осознанность может быть эффективным средством для справления соматических расстройств.
Осознанность и управление симптомами:
Одной из основных целей осознанности является изменение отношения человека к своим симптомам. Вместо того чтобы бороться с ними или подавлять их, практика осознанности помогает пациентам принять свои симптомы и относиться к ним без сопротивления. Это создает пространство для исследования физических ощущений и эмоций, связанных с симптомами, и позволяет людям развивать более здоровую и гибкую реакцию на них.
Осознанность и снижение стресса:
Стресс играет важную роль в возникновении и усилении соматических расстройств. Практика осознанности помогает людям стать более осведомленными о своих стрессовых реакциях и научиться регулировать их. Она способствует развитию наблюдательности и осознанности собственных мыслей и эмоций, что помогает пациентам уловить ранние признаки стресса и применять эффективные стратегии для его снятия. Это может привести к снижению интенсивности и частоты симптомов соматических расстройств.
Осознанность и самоэффективность:
Практика осознанности также способствует развитию самоэффективности у пациентов с соматическими расстройствами. Она помогает им осознать свою способность влиять на свое физическое и эмоциональное состояние. Практика осознанности помогает пациентам уловить телесные сигналы, научиться слушать свое тело и реагировать на него внимательно и заботливо. Это может повысить уверенность и умение пациентов управлять своими симптомами и повысить их качество жизни.
Заключение: Осознанность является мощным инструментом, который может положительно влиять на физическое здоровье пациентов с соматическими расстройствами. Практика осознанности способствует более здоровым стратегиям управления симптомами, снижению стресса и повышению самоэффективности.
Она помогает людям развивать более гибкое и сострадательное отношение к своим симптомам, что способствует снижению их интенсивности и продолжительности. Практика осознанности также обучает людей воспринимать и регулировать свои эмоции, что является важным аспектом управления соматическими расстройствами.
Записывайтесь на консультацию, я помогу Вам!
Телефон для связи: +7- 926-351-13-23
Если материал вам понравился, нажмите, пожалуйста, на "Сказать спасибо" !
Чтобы не пропустить интересное, подпишитесь на мои публикации!
Автор: Жаворонкова Елена Борисовна
Психолог, КПТ-панические атаки-тревога-страхи
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru