То что принято называть разочарованием, является осознания несбывшихся ожиданий и надежд, в сочетании с неудовлетворённостью из-за невозможности получить желаемое.
Разочарование довольно сильное состояние которое способно сопровождаться дискомфортными чувствами. И не так важно в чем именно оно вас постигло, как ваше отношение к происходящему. На сколько сильно вы ощущаете упущенную выгоду и четность затраченных ресурсов.
Иногда из этого состояния легко выйти достаточно лишь переосмыслить случившееся. Но бывает и так что в ситуации так много разных наслоений, что разочарование затягивает в себя как черная дыра.
Что же делать в таком случае и как помочь себе?
1. Дайте свободу чувствам. Проживите их так, чтобы они ни кому не причинили вреда. Танцуйте, пойте, кричите, плачьте, бейте подушку, пробегите пару тройку километров. Высвободите импульс энергии внутри. Дайте себе почувствовать спокойствие.
2. Воспользуйтесь поддержкой. Часто переосмысление ситуации в одиночестве не помогает так как мы скатываемся в знакомые модели поведения поиска виноватого, страха, избегания, и можем еще больше закопать себя. Нам нужен прилив свежих мыслей и идей. Человек или группа людей которые помогу полномасштабно переосмыслить происходящее, поделятся своими знанием и опытом.
3. Новые смыслы, цели, ценности. Разочароваться для нашего мозга это как зайти в тупик ища нужный дом в новом районе не зная точной карты. Мы убеждены по каким-то причинам, что если пойдем туда, то найдем желаемое, но когда этого не происходит, мы можем либо погрузиться в эмоции, либо продолжать действовать. Открыть навигатор, просим кого-то нам помочь, либо продолжаем движение, но в другом направлении стремясь еще лучше сориентироваться на местности. И эта схема работает в любой области где вы пришли в тупик.
Попытки достичь определенного идеала, часто приводят к разочарованию.
У разочарования есть важная задача, научить нас жизни такой какая она есть. Разочарование помимо дискомфорта дает нам возможность выйти на новый уровень, приобрести более объемный опыт, и научится новому.
Разочарование как освобождение от заблуждений показывает нам все стороны происходящего. Разочарование как досада о недостигнутом, говорит о нашем огромном желании достичь чего-то и предоставленной возможности сделать это при других обстоятельствах, если мы действительно этого хотим.
Любое даже дискомфортное чувство способно внести позитивные коррективы в нашу жизнь если мы отнесемся к происходящему как к возможности, а не как к неудаче.
От нашего отношения к происходящему зависит наше эмоциональное самочувствие, дальнейшие действия и скорость принятия решений. Если вам самостоятельно сложно справиться с разочарованием, я буду рада помочь вам найти выход из данного состояния.
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт, Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru