Медитация
инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности.
Что?
Медитация — это наблюдение за собой и за своими мыслями. Это осознанное переживание их,умение отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями. Поэтому в условиях любого хронического стресса,а в них бывают все люди,проживающие в мегаполисе,эта практика очень важна.
Если тебе лень то развивай дисциплину,начни с одной минуты,потом прибавляй и пока не дойдешь до 20 минут, или больше.
Чтобы медитировать нужно посмотреть видео как это правильно делать, иначе вы будете отвлекаться и Медитация не выйдет.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
1) начать с 1 минуты Медитации.
2) посмотреть видео как правильно медитировать.
3) выбрать время (выбрать определенное время,лучше всего медитировать 2 раза в день, утром и вечером
4) приготовится к медитации ( проветрить комнату,приготовить подстилку)
