Прокрастинация - короткое по времени избегание стресса, связанного с задачей или решением.
Вы сталкиваетесь с задачей.
И по какой то причине, вы переживаете. Вам некомфортно. Вам не хочется этого делать.
Поэтому вы делаете что то вместо этого. Смотрите телевизор, проверяете телефон, едите. Да что угодно. Лишь бы успокаивало.
Это классическая динамика прокрастинации.
Американские горки прокрастинации
Исследователь Роу Баумейстер считает, что организм пытается регулировать самоконтроль, но сбоит. В данном случае сбой - это потеря контроля над эмоциями и попытка остановить их влияние на работу.
Важный аспект прокрастинации - с ней вы чувствуете себя лучше прямо сейчас. Речь идет об эмоциях, а не о рациональном мышлении.
С прокрастинацией вы чувствуете себя лучше сейчас.
С продуктивностью - позже.
Важнейшая часть:
В конечном итоге с прокрастинацией вы будете чувствовать себя гораздо хуже, нежели занимались бы чем-нибудь полезным.
Как мы находим оправдания прокрастинации
Прокрастинация - это эмоции. Для нашей эмоциональной части нужно рациональное зерно, иначе мы не будем чувствовать себя хорошо.
Поэтому мы ищем оправдания.
- На улице так хорошо
- Я устал
- Не знаю с чего начать
- Мне нужно больше данных
- У меня нет сегодня времени
- Сегодня я все спланирую
- Надо почистить компьютер
- Комната грязная
- Я голодный
- ...
Дело в том, что оправдание звучит правдоподобно, разумно и это правда.
Нашей разумной части становится сложнее ответить контраргументом.
Подытожим: Как работает прокрастинация
Прокрастинация - способ сбежать от стресса, вызванным обязательством сделать что либо.
Прокрастинация это, когда хорошо сейчас, но плохо потом.
Чтобы нейтрализовать нашу разумную часть, мы приводим неоспоримые аргументы. После чего мы чувствуем себя хорошо.
Когда прокрастинация становится привычкой, это становится нашей привычкой и ответной реакцией на стресс.
Ставьте лайк, если вам понравилась эта статья. Пишите комментарии, чтобы обсудить спорный вопрос. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные темы!