Как за одни сутки вернуться в ресурсное состояние?
Честно говоря, главная наша проблема в том, что мы не хотим эффективно восстанавливать эмоциональные силы. 👀 Мы знаем как это сделать, но уже привыкли делать наоборот.
🤨 В молодом возрасте любой стресс и напряг на работе снимался встречей с друзьями, походом в кафе или в кино. Это стало привычкой. А потом жизненные обстоятельства поменялись: стресса и напрягов становилось больше, а времени для кино и друзей - стало меньше.
🪤 Так наша привычка эволюционировала в "плотный ужин дома с тортиком", в "телик и чипсы", в "быстрые эмоции" и т.д.
Чтобы этот пост принёс пользу остановитесь и посмотрите шире, подумайте:
я люблю жизнь?
я уважаю свой организм?
зачем мне мой организм (для каких целей)?
а ресурсное состояние мне зачем?
Когда в груди защемит мысль "хочу быть счастливой" Когда в голове сложится пазл о том, что счастье это моё состояние в каждом дне.
✅ Тогда для вас 4 способа как быстро вернуться в ресурс:
- Продолжительный сон. Отмените вечерние дела - здоровье важнее. Нет энергии это одно, а уныние, которое следует за хронической усталостью - это уже другое. Если дома куча дел и вы ложитесь поздно, то первая задача - лечь спать в 22:00 (не позже). Во сне мозг обрабатывает дневную информацию. Представьте сколько "бумажек и записок" на вашем внутреннем рабочем столе. Станет легче если всё положить в архив по полочкам. Сон поможет быстро восстановить энергию и разгрузить мысли.
- Физические упражнения. Короткие физические упражнения с утра, такие как ходьба или зарядка + вечером после работы сходить в бассейн поднимут уровень энергии за счёт выработки правильных гормонов.
- Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание и дыхательные упражнения помогают снять усталость и вернуться в ресурсное состояние. Рекомендую в интернете найти дыхательную технику Вима Хофа и отнестись серьёзнее к этому способу лечения. Результаты людей, которые занимаются дыхательными техниками очень удивляют.
- Правильное питание. Употребление пищи, богатой белками, витаминами и минералами даже в течение одних суток поможет "прийти в себя". Нашему мозгу всё равно, что любить: это мы его приучили любить пирожные и пиццу. На один денёчек купите себе красивой и полезной пищи: овощи с рыбой, творог со свежими ягодами - вот это живая энергия! витамины аж из тарелки выпрыгивают 😊