История моего клиента.
Страх публичных выступлений.
Обратилась девушка 33 лет, назовем ее Таня (имя изменено)
Запрос такой, боюсь выступать публично. Постоянно провожу разного рода встречи, где нужно выступать с докладами. На каждой такой встрече испытываю жуткое напряжение и страх.
У каждого человека имеются свои страхи. В повседневной жизни нам периодически приходится обращаться к массовой аудитории, будь то очередь в поликлинике или общение с участниками родительского собрания. На работе мы сталкиваемся со всевозможными планерками, совещаниями, пятиминутками. В такие моменты бывает непросто собраться с мыслями и уверенно высказать свое мнение. Причина этому - страх публичных выступлений.
Откуда берется этот страх?
Проблема начинается когда наши переживания приобретают слишком большой масштаб, слишком сильно влияют на наше самочувствие.
В таком случае речь идёт уже не о волнение, а о страхе. Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В научной литературе такой страх называется глоссофобией. В дословном переводе с греческого языка это слово обозначает «боязнь языка ". Любой страх возникает в том случае, когда мы не можем контролировать какие-либо аспекты нашей жизни. Например, люди часто боятся летать на самолёте потому, что они находятся высоко над землёй, в замкнутом пространстве, совершенно не зная, что делать в случае опасности. Следовательно, для преодоления страха нужно взять ситуацию под контроль и обрести уверенность в своих силах.
Причины глоссофобии.
Каждый человек индивидуален и причины страха публичных выступлений различаются в зависимости от личностных особенностей. Наиболее частыми причинами глоссофобии являются: психологические травмы из детского возраста, неудачный опыт, связанные с выступлением на публике, низкая самооценка и неуверенность в себе, страх общественного неодобрение и порицание, Переживаемая в настоящий момент стрессовое расстройство, депрессия, последствий черепно-мозговой травмы или иных заболеваний.
Мы стали разбирать с Таней, что когда начался этот страх. Выяснили следующее, Таня никогда не боялась публичных выступлений свободно говорила на сцене и перед большой аудитории, проводила совещание и планерки. Её страх начался три года назад совершенно неожиданно. Я попросила рассказать Таню с чего все началось. Таня поведала мне историю о том как придя в новую компанию она пришла на первое совещание.
Она была хорошо подготовлена. Но совершенно неожиданно для неё, в процессе доклада, ей стали задавать каверзные и неприятные вопросы. Таких вопросов было много и они звучали от разных коллег. Она не была готова к такому агрессивному поведению и это выбило её из колеи. Речь стала запинаться, а внутри поселился страх. С тех пор каждое совещание было для неё пыткой. У неё повышалось давление, потливость, дрожь в конечностях, ноги становились ватными ей не хватало воздуха, она чувствовала напряжение в теле и ещё мешала сухость во рту.
Я спросила что больше всего в этом пугает. Она ответила, я не знаю как себя вести и что отвечать в ответ. То есть у неё просто нет инструментов!
- А если бы ты знала что ответить и что говорить как было бы тебе тогда?
Она сказала что было бы проще, и это было бы здорово! Мы стали подбирать инструменты для противостояния таким агрессивным коллегам. Собралось много классных ответов, идей, вариантов которые можно было использовать на такие нападки, а также проговорили с ней о том как себя вести.
Вооружив Таню боевым арсеналом я перешла к внутреннему состоянию уверенности в себе. Попросила ее рассказывать мне какая она крутая и на каждую историю визуально внутри себя формировать железобетонный столб. На пятую историю Таня сформировала этот образ. Я спросила ее насколько уверенно она себя чувствует. Она сказала, что вообще сейчас ничего и никого не боится.
- Можно ли тебя сейчас сдвинуть или сломать, как физически, так и морально? - спросила я.
- Нет - ответила Таня.
Следующий этап заключался в том, чтобы это ощущение закрепить.
Нужно было запечатлеть эту мощь в своем теле, прочувствовать устойчивость в ногах, силу духа, несгибаемый характер, смелость, даже дерзость. Конечно же она со всем справилась.
Осталась финальная стадия репетиции.
- Таня, тебе сейчас предстоит важная миссия, ты поедешь выступать с докладом в Олимпийском, сможешь? - спросила я.
И она ответила, что готова на все.
Представь как ты подходишь к центральному входу Олимпийского комплекса, открываешь дверь, заходишь внутрь, проходишь по коридорам и идешь в самый центр стадиона. Смотри сколько людей пришло, они все смотрят на тебя, их очень много, нет пустых мест. Видишь микрофон в центре арены, иди к нему.
Следующая фраза которую я услышала, была ликующей, уверенной и очень смелой, Таня прокричала: "Встречай Олимпийский !"
Она отлично справилась с заданием. Больше никаких неприятных ощущений на публичных выступлениях она не испытывала. Качество ее жизни заметно улучшилось.
Страх выступать на публике встречается практически у каждого человека, имеет под собой основания, ведь в это время, мы как никогда открытый и беззащитны. Страх не ведан лишь глупцам, среди тех кто боится, найдутся люди способны взять себя в руки и посмотреть своим фобиям в лицо. Но не всем это удается сделать. Если вы боитесь выступать публично, то лучше всего пройти этот путь с психологом. Психологи помогут найти вашу слабую точку, дадут вам инструменты и научат вас, как преодолеть свой страх. У каждого своя причина бояться. Универсальной таблетки в этом случае к сожалению нет.
Личные данные клиента изменены. Публикуется с разрешения клиента.