Чаще всего решение о похудении бывает спонтанным. Мы решаем, что нам надо похудеть «здесь и сейчас», забывая, что организм – это очень сложный и хрупкий механизм. Он требует особого к себе отношения. Он не терпит вот таких стрессовых нагрузок и может попросту взбунтоваться против такого насилия над собой.
«Всё! С понедельника сажусь на жесткую диету!» - твёрдо решаете вы. Решительно открываете гугл в поиске хороших программ, прославленных диетологов или качественных дорогих курсов. Как правило, находите – и приступаете в надежде «успеть к юбилею подруги».
Проходит неделя, за ней другая. Вы всё делаете по плану, но ничего не происходит. Вес никуда не уходит, но зато стремительно уменьшается вера в себя и желание меняться.
Настроение падает, а вместе с ним ощущается нехватка сил и энергии. Всё это признаки того, что у вас не в порядке 2 показателя, на которые многие диетологи не обращают внимание. А вместе с тем, именно из –за этих низких цифр ваш вес может стоять на месте.
2 ПОКАЗАТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ
Если вы резко набрали вес, и он никуда не уходит, конечно, сначала было бы не плохо посоветоваться со специалистом и пройти полное обследование. Тут важно многое:
- сдать гормоны – возможно у вас началась менопауза или климакс, и гормональный сбой привёл к набору веса
- сдать С-реактивный белок – чтобы исключить воспалительные процессы
- обследовать печень и другие жизненно-важные органы
Но в большинстве случаев специалисты смотрят общую картину, не обращая внимание на некоторые особенные исследования. А ведь именно они могут не давать вам худеть
ЖЕЛЕЗО
Да, именно наличие железа скажет вам о том, в каком состоянии у вас обмен веществ. Но если вы решите его сдать, вам нужен развернутый полный анализ. Он подразделяется на несколько показателей.
- ГЕМОГЛОБИН
- ФЕРРИТИН
- УРОВЕНЬ СЫВОРОТОЧНОГО ЖЕЛЕЗА
- ТРАНСФЕРРИН
Все эти показатели напрямую связаны с уровнем кислорода в крови, и показывают, насколько у вас нормален обмен веществ и как работает ваш метаболизм. Например, если трансферрин у вас понижен – это может означать дефицит белка. И именно он блокирует снижение веса и не даёт нам сжигать лишние калории, потому что организм считает, что У НЕГО НЕТ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ. У него нехватка белка, а значит ему не из чего достраивать недостающие мышцы. А ВЫ ТУТ ЕЩЕ СЖИГАТЬ ЧТО-ТО ХОТИТЕ – НЕТ УЖ!
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА: В лечении применяют железосодержащие лекарственные средства, витаминные комплексы для улучшения усвоения железа. Обязательно назначают диету. Полезные продукты — печень свиная, говяжья, язык, говядина, яйца, гречка, чечевица, арахис, курага и чернослив.
ВИТАМИН Д
Этот витамин «радости», так же является нашим помощником при похудении. Его заниженный показатель напрямую влияет на углеводный баланс. И когда он в низких значениях – а у 90% желающих похудеть это именно так, то мы не только страдаем от плохого настроения, но и ощущаем полный упадок сил. Ведь именно углеводы отвечают за энергию и хорошее настроение.
Поэтому, если этот показатель не дотягивает до положенной нормы, обязательно приведите его в порядок, и вы увидите, как изменится ваш эмоциональный фон, худеть станет значительно легче и настроение не будет таким унылым и пасмурным.
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д: я за естественный и приятный процесс, потому что искусственный витамин Д очень плохо усваивается, тогда как солнечные ванны помогут вам насытить себя энергией солнца совершенно безопасно. Главное, не переусердствовать и не сгореть.