Человек может быть по-настоящему счастлив, если во всех значимых сферах его жизни все хорошо, и он чувствует от них удовлетворение.
Чтобы лучше понять, как обстоят дела на разных фронтах вашей жизни рекомендую использовать колесо жизненного баланса. В интернете можно найти разные варианты этого колеса с немного разными акцентами и сферами. Каждый может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант. Важно отразить в колесе наиболее значимые для вас сферы жизни.
Мне больше всего нравится вот этот вариант
Для того, чтобы понять положение вещей надо оценить каждую сферу своей жизни по шкале от 0 до 10 баллов, где 0 - данная сфера жизни полностью отсутствует, 10 - полное удовлетворение от этой сферы. Далее на пустом колесе надо отметить удовлетворенность каждой сферой и закрасить каждый из секторов цветом, который ассоциируется с ней.
Пустое колесо жизненного баланса выглядит так После этого можно заняться анализом, полученных результатов.
И здесь важно, чтобы ваше колесо было более-менее круглое и могло катиться, даже если сами баллы будут не высокие.
Если есть большая разница в разных сферах жизни, то скорее всего и в самой жизни присутствует дисбаланс.
Например, молодая женщина проводит очень много времени на работе и получает высокие результаты за свой труд. Но при этом у нее совсем нет времени на личную жизнь и отдых, домой она приходит только ночевать и от этого есть ощущение своего одиночества, пустоты внутри и усталости. В результате в ее жизни присутствует дисбаланс в нескольких сферах жизни и если поменять хотя бы немного акценты и снизить значимость работы на несколько баллов и направить освободившееся время и энергию на личную жизнь, общение с друзьями и отдых, то ситуация измениться в лучшую сторону. Колесо баланса станет ровнее и катиться ему станет намного легче.
И исходя из этого примера можно предположить, что если женщина не сместит акценты, то это может привести к переутомлению и ухудшению самочувствия, что в итоге скажется и на самой работе. Поэтому так важно, чтобы все значимые для человека сферы жизни были в балансе.
Пример, заполненного колеса баланса
Как видно из примера заполненное колесо жизненного баланса очень наглядно демонстрирует, где можно немного "отпустить вожжи", а куда стоит направить свое внимание.
Эта техника очень хороша для самостоятельной работы. Если в процессе вы столкнулись с затруднениями и не знаете, как изменить создавшуюся ситуацию можете обратиться за помощью к психологу.
Если вам нужна помощь и поддержка записаться на консультацию можно на моем сайте.
Ваш психолог, Светлана Скромова.