🤓Сразу скажу, что никаких универсальных протоколов быть не может, все таки первопричины (точные и вероятные) определяются индивидуально.
👉Я собрала то, что наиболее изучено в контексте седины, есть много ассоциацией и исследований. Но помимо того, с чем мы можем работать, есть и то, на что нереально повлиять: генетика, например, или приём некоторых лекарств.
📌Важно: положительный результат может быть в большей степени на «свежей» седине, которая появилась не далее 5-7 лет назад, хотя чудеса тоже случаются😉 и в качестве профилактики.
Итак👇
⁃ тирозин
Цвет волос определяется пигментом меланин, который образуется из тирозина.
1000-1500 мг/день.
👉Кстати, может быть видели среди знакомых: некоторые пациенты с онкологией, получающие химиотерапию, возвращают свой цвет волос, если у них была седина. Я лично такое видела. Это происходит за счёт ингибирования тирозинкиназы (только на определённых препаратах).
⁃ медь
Тирозиназа (фермент, катализирующий превращение тирозина в меланин) - медьзависима. Но надо помнить, что медь и токсична - будет влиять на печень, желчный, мозг, даёт сильный оксидативный стресс, поэтому никакого бесконтрольного приема, а то к седым добавится ещё и красноватый оттенок волос. Средняя дозировка 1-2 мг/день.
⁃ витамины группы В
В5, В9, В12 + ПАБА (500 мг/день) - все это кофакторы в метаболизме тирозина.
⁃ антиоксиданты
Согласно исследованиям, в седых волосах выше уровень перекиси водорода, поэтому борьба с оксидативным стрессом выходит даже на первый план.
Каталаза, глутатион, супероксиддисмутаза - принимают длительно и в хороших дозах, между едой.
⁃ железо
Участвует в синтезе меланина, модулирует активность тирозиназы.
Необходимость приема оцениваем по анализам.
👉Напомню! Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте.
😉👉Кроме того, в меньшей степени, но есть данные о том, что седина коррелирует с дефицитом витамина Д и кальция (говорим о дефицитах, то есть «на всякий случай» пить не надо).
Аутоиммунные заболевания, в частности, АИТ могут быть одной из причин ранней седины. Тогда изначально надо работать с этим.
Кстати, преждевременная седина - это появление минимум 5 седых волос до 20 лет у светлокожих, и до 30 лет - у темнокожих.
А не то, что там многие себе придумали