Впереди классное время - лето и период отпусков! Многие устраивают себе отпуск, отдых, поездки, походы. А я даже уже успела побывать в начале лета в отпуске. И с новыми силами и вдохновением принимаюсь за работу.
По опыту своей деятельности знаю, что есть люди, которые не берут отпусков и даже ежедневно не отдыхают. Многие постоянно в делах. И даже отдыхая выполняют что-то дополнительно. И внедрение навыка отдыха в повседневную жизнь играет одну из значимых ролей в том, чтобы себя хорошо и прекрасно чувствовать, работать с депрессивными состояниями, выгоранием.
Да и умение понимать, что нет сил, ресурса, плохое настроение и знание того, что самостоятельно можно их восстановить, поправить настроение разными способами, - замечательные инструменты для собственной регуляции и хорошего самочувствия.
Многие отдают предпочтение восстановлению парой способов. Некоторые выбирают способы восстановления, которые, к сожалению, одномоментно срабатывают, а в более длительной перспективе ведут к разрушению. Например, алкоголь как способ восстановления и другие деструктивные способы.
Хочу поделиться с вами тем какие бывают виды отдыха.
Физический отдых.
Это может быть сон, принятие душа, ванны, спа-процедуры, массаж лица или тела, физическая нагрузка - прогулка, йога, растяжка, ничегонеделание.
Социальный, отдых от повседневного общения.
Общение, которое наполняет, вдохновляет, даёт чувство расслабления, время только для себя, прогулка в парке, на природе, отказ от социальных сетей.
Духовный отдых
Отдых от мыслительного процесса, своих разных мыслей, просмотр хорошего фильма, приятное чтение, прослушивание музыки, медитация, практики осознанности.
Эмоциональный отдых
Просмотр приятного, доброго фильма, просмотр юмористической передачи, отказ от новостей, убрать общение с токсичным окружением.
Отдых креативный (хобби, увлечения)
Изготовить что-то своими руками, подумать о том как ваш дом можно сделать уютнее и внедрять это. "Музейный" отдых, а еще и литературный, выставки, концерты, театры.
Какие виды отдыха вы используете? И какие хотели бы внедрить в свою жизнь?
