«Кожа отражает наше здоровье». Мы все знакомы с этой знаменитой пословицей, но в нашей повседневной жизни мы делаем много вещей, которые оказывают большое влияние на нашу кожу, например, преждевременное появление морщин, потеря эластичности и изменение цвета кожи. Согласитесь, есть некоторые факторы, такие как естественное старение, которые находятся вне нашего контроля, но во многих случаях именно наш образ жизни и нездоровые привычки вызывают преждевременные изменения кожи. Иногда это даже избыток хороших привычек, таких как пилинг кожи или чрезмерное использование антивозрастных кремов, которые приносят больше вреда, чем пользы. Однако никогда не поздно распознать эти привычки и покончить с ними, чтобы быть на пике здоровья и вести более здоровую и счастливую жизнь.
1. Ваша кожа подвергается чрезмерному воздействию солнечных лучей. Наша кожа нуждается в ежедневном пребывании на солнце в течение примерно получаса, чтобы получить дозу витамина D, чтобы сохранить наши кости и кожу здоровыми. Чрезмерное воздействие солнечных лучей приводит к непривлекательным изменениям, таким как темные пятна, сухость и веснушки, преждевременному старению, пигментации кожи и даже раку кожи. Свободные радикалы, вырабатываемые УФ-лучами, повреждают ДНК в клетках кожи, а также разрушают коллагеновые и эластичные волокна, составляющие основу здоровой кожи.
Совет : вы можете защитить свою кожу, используя зонт, оставаясь в тени, закрываясь одеждой и используя солнцезащитный крем широкого спектра [минимум SPF 30], который является водостойким. Вы должны наносить солнцезащитный крем на все участки кожи, которые не закрыты одеждой. Кроме того, не забудьте надеть солнцезащитные очки, так как они не дадут вам щуриться на ярком солнце.
2. Вы чрезмерно отшелушиваете кожу. Для нормальной кожи рекомендуется отшелушивание или мягкое скрабирование кожи один или два раза в неделю. Это удаляет мертвые слои кожи и придает здоровое сияние коже. Однако слишком частое отшелушивание разрушает новую кожу, вызывая дисбаланс уровня влаги. Масштабирование и шелушение кожи - первый признак этого дисбаланса. Позже кожа становится пятнистой, более чувствительной и воспаленной, что ускоряет процесс старения.
Совет : всегда используйте мягкий увлажняющий крем после отшелушивания, чтобы запечатать и сохранить кожный барьер. Используйте мягкие щетки и мягкие отшелушивающие скрабы. Чтобы успокоить сухость кожи после отшелушивания, лучше всего использовать лосьоны и кремы без отдушек с увлажняющими средствами, такими как глицерин, масла, такие как какао и масло ши, которые быстро впитываются и делают кожу нежирной и мягкой.
3. Вы долго принимаете горячий душ и ванну. Купание в воде при температуре выше 39°C (102°F) может воспалить кожу, вызвать сухость, покраснение, зуд и даже шелушение [аналогично солнечному ожогу]. Купание в горячей воде может нарушить естественный баланс влаги в коже, лишив ее натуральных масел, жиров и белков, поддерживающих здоровье кожи. Сухая кожа может увеличить ваши шансы на инфекцию и фактически привести к перепроизводству кожного сала, чтобы компенсировать недостаток влаги.
Совет : для купания используйте воду с температурой, близкой к нормальной температуре тела (37°C/98,6°F), так как потеря влаги будет меньше по сравнению с использованием горячей воды. Промокните кожу насухо. Лучшее время для увлажнения тела — после ванны, пока кожа еще влажная.
4. Вы курите: никотин уменьшает приток крови к вашей коже, а это значит, что она не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Табак повреждает белки коллагена и эластина, которые определяют структуру кожи. Курение значительно ускоряет старение кожи. Кожа у курильщика тонкая, тусклая, сероватая, более морщинистая. Многолетнее сморщивание губ, чтобы подержать сигарету, или прищуривание глаз, чтобы не пустить дым, вызывает и углубляет складки вокруг рта и глаз.
Совет: бросьте курить , чтобы предотвратить дальнейшее повреждение кожи. Антиоксиданты, такие как витамины А и С, могут облегчить некоторые повреждения кожи. Корица и зеленый чай снижают тягу к никотину.
5. Вы едите много сладких продуктов:
Диеты, содержащие много простых углеводов, таких как рафинированный сахар, сладости, белый хлеб, макароны и газированные напитки, ускоряют процесс старения. Они вызывают резкое повышение уровня инсулина, что приводит к воспалению во всем организме. Воспаление вырабатывает ферменты, которые разрушают поддерживающие структуры кожи коллаген и эластин, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин. Употребление большого количества сахара также может привести к резистентности к инсулину, которая может проявляться в виде избыточного роста волос (гирсутизма) и темных пятен на шее и в складках тела.
Совет : ешьте больше зеленых листовых овощей, перца, брокколи, цитрусовых, ягод, содержащих антиоксиданты и питательные вещества, которые борются со свободными радикалами, вызывающими морщины. Продукты, содержащие витамин Е (овес, черный хлеб, зародыши пшеницы, орехи) и омега-3-жирные кислоты (семена льна, рыба, семена подсолнечника и оливковое масло), замедляют процесс старения. Регулярное употребление зеленого чая и имбиря показало выраженные омолаживающие свойства.
