Профилактика падений у пожилых пациентов: основные правила безопасности дома и на улице

Отправьте эту памятку пожилым родственникам и близким людям - возможно, это поможет им избежать падений, и, как следствие, переломов.

К сожалению, падения в пожилом возрасте - не редкость, и они могут обернуться настоящей катастрофой: долгий восстановительный период, трудности в заживлении и даже риск инвалидизации. Часто повышают риски падений и сопутствующие проблемы: хроническая усталость, плохое самочувствие, головокружения, проблемы со зрением, неудобная обувь и окружающая среда.

Что делать, чтобы максимально уберечь себя и своих близких от этого? Давайте обсудим очевидные, но жизненно необходимые правила и приемы, снижающие вероятность падений.

1. Обеспечить безопасность дома

• Постарайтесь убрать лишние предметы, которые могут мешать свободному перемещению: напольные украшения и статуэтки, коробки и провода.
• Расположите выключатели так, чтобы они были доступны при входе в комнату, на удобной высоте - не стоит передвигаться по помещению в темноте.
• Дома должен быть переносной фонарик на случай отключения электричества. Он должен быть всегда "под рукой".

• Вещи, которыми пользуетесь регулярно, располагайте на высоте не выше собственного роста, чтобы их было легко достать.
• Старайтесь не пользоваться стремянками и высокими стульями, чтобы достать что-то с большой высоты. При возникновении такой необходимости лучше попросить о помощи.
• На дно ванны поместите нескользящий коврик, установите поручни. Старайтесь не наступать на мокрый пол (используйте высокую швабру для своевременной уборки).

• Подберите удобные стулья и кресла, чтобы подъем с них не был связан с большими усилиями. Остерегайтесь стульев на "колесиках".
• Спите на низкой кровати, чтобы можно было легко достать ногами пола в положении сидя (если другое не рекомендует Ваш лечащий врач).
• Не опирайтесь за незакрепленную мебель или мебель на колесиках.

2. Обеспечить безопасность на улице

• Старайтесь не ходить по незнакомым улицам, особенно в темноте. Используйте фонарик своего мобильного телефона при низкой освещенности.
• Носите обувь с нескользящей подошвой и жестким, удобным каблуком небольшой высоты или без него. В обувных мастерских могут сделать специальные "жесткие" набойки на обувь.
• При подъеме или спуске по лестнице обязательно держитесь за поручни.
• Воздержитесь от прогулок в гололед, поездок на электросамокатах и других небезопасных видах транспорта.
• Не спешите, ходите медленно и аккуратно, смотря под ноги.
• При необходимости берите с собой трость или длинный зонт для дополнительной поддержки.
• При посадке в общественный транспорт используйте поручни, на эскалаторе крепко держитесь за перила.

3. Следите за здоровьем

• Своевременно обращайтесь к врачу для лечения сопутствующих заболеваний. Особенно это касается проблем с координацией движений, зрения и эндокринной патологии (остеопороз).
• При необходимости, носите подобранные специалистом очки или контактные линзы.
• Высыпайтесь, следите за питанием, занимайтесь физической активностью, которая поможет тренировать вестибулярный аппарат и держать мышцы в тонусе: отлично подойдут танцы.

Афиша мероприятий Москвы на mos.ru, программа "Московское долголетие"

• При недомогании избегайте активных действий дома и на улице, обратитесь за помощью - закажите доставку продуктов и лекарств на дом или попросите друзей, родственников или социальные службы о помощи. При выраженном недомогании незамедлительно вызывайте врача на дом или скорую помощь.
• Избегайте резких подъемов с кровати - они могут провоцировать головокружения и падения.

Заболевания и переломы всегда легче предотвратить, чем лечить.

Пожалуйста, ставьте лайк, если статья была полезной. Я много и подробно пишу на тему остеопороза и активно занимаюсь его профилактикой и лечением. Подпишитесь, чтобы не пропустить.

Врач-эндокринолог, диетолог Подхватилина А. С.