День 1-й четвертой недели диеты Протасова.
Итоги трех прошедших недель. (то есть пишу минус от старта)
Начальные замеры вот тут:
- Вес 65,85 кг (- 5,25 кг)
- Бедра - 109,5 см (-3 см)
- Талия: 74 см (-4 см)
- Окр живота: 83 (-7 см)
- Окр груди: 92 см (- 0 см)
- Окр ноги у бедра: 59,5/59,5 см (- 1,5/3,5 см (это самая беда, уходить будет долго).
Ну что ж. Я думаю, прям гордиться особо нечем, но процесс идет! И меня это радует! Я прекрасно осознаю, что ни на каких 10 кг я не похудею до 27 июня (да, именно тогда истекают 5 недель основной фазы диеты Протасова), но дальнейший план есть.
Учитывая, что заданное место и ноги - это моя основная беда, откуда уходить будет долго, я настроена на длительный процесс. Еще есть план в отпуске пойти на LPG массаж. Давно хотела. Даже, если это не приведёт к уменьшению объемов, но все же такое мне не помешает.
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания!
Если честно, люблю этот "контрольный" день. У меня всегда на похудении был контрольный день с замерами и весом. И он всегда был раз в неделю. К контрольному дню всегда стремишься и накануне, зная, что будет контрольное взвешивание, не объедаешься. Правда, раньше я еще фото делала каждую неделю, но не в этот раз. Нет никакого настроения фотографироваться, особенно, учитывая, что фото до/после с прошлого раза были гораздо приятнее (да и я была моложе).
Меню предыдущего дня (как обычно):
Завтрак - варёное яйцо 1 шт, помидор, стакан кефира 3,4%. Кофе (без сахара и молока). Зелёное яблоко 1 шт.
Обед - салат из свежих овощей (листья какого-то салата, огурец, помидор, зелень, соль, специи по вкусу, без масла). Голец запечённый в духовке (180 гр). Рецепт и салата, и рыбы я выгладывала вчера в видео.
Ужин - голец запечённый 150 грамм. Чуть позже зелёное яблоко 1 шт.
Как видно, молочку я урезала как и рекомендуется (правда я и так её не много употребляла, так как не особо её люблю).
Ну и еще что - 21 день без алкоголя! Да, не позволяю себе. Но это не значит, что отказалась навсегда (не дождётесь! ха-ха-ха)
