Выполнение упражнений с утра одно из лучших средств профилактики множества заболеваний. Ведь утренняя зарядка способствует похудению, нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, положительно влияет на суставы и позвоночник, а так же позволяет развить силу и выносливость.
В этой статье мы расскажем вам как правильно начать утро, что бы весь день быть бодрыми и полными сил. Выполнение несложных упражнений с утра позволяет снять сонливость, разогнать кровь по телу и зарядиться позитивом.
Простая зарядка доступна для выполнения практически каждому, но если у вас есть противопоказания, болевые ощущения, недомогание то лучше отказаться от ее выполнения и для начала обратиться за консультацией к специалисту.
Зарядка, это не тренировка в полном смысле этого слова, она должна имень низкую интенсивность, а добиться этого можно выполняя простые упражнения, которые помогут поддержать тело в тонусе и при этом не утомят вас с самого утра.
Для начала выполняем легкую гимнастику для подготовки мышц и связок к нагрузкам на это достаточно потратить 2-3 минуты.
Далее переходим к основным упражнениям, количество повторений и подходов индивидуально, так как уровень подготовки у всех разный, следите за ощущениями и слушайте свое тело. Оптимально выполнять 2-3 подхода по 8-10 раз каждого упражнения.
1 Полуприседания
2 Отжимания
3 Подъем таза
4 Скручивания на пресс
5 Упражнение лодочка