Каждое последующее утро начинается с предыдущего вечера...
Предлагаю вам, уважаемые подписчики, лайфхаки, как быстро уснуть.
🟣Расслабьтесь и посвятите время перед сном себе.
Что вам нравится делать, что вас успокаивает?
Кто-то читает книги, кто-то слушает спокойную умиротворяющую музыку,
другие смотрят сериалы, а кто-то звонит близким людям. Опять же фильмы смотрим спокойные.
Неважно, что будете делать вы, важно, чтобы это вам нравилось и успокаивало. От того, как вы выспитесь ночью, будет напрямую зависеть ваша продуктивность завтрашнего дня.
А хорошо вы выспитесь только тогда, когда ляжете со спокойной головой и легким сердцем.
🟣Если вдруг не спится.
Скажите себе: "Ну и что". Лучше встать и походить, посмотреть в окно, чем вздыхать, постоянно думать о чем-то и пялиться в телефон. Сон подкрадётся быстро, уверяю вас.
Примите это и поменяйте тактику.
🟣Спросите себя "А что полезного я сегодня сделал?" Похвалите себя!
Ответы могут быть разные: накормил кота, убрался в доме, приготовил вкусный обед.
Даже, если обычные будничные дела вы воспринимаете, как рутину, всё же это ваша заслуга!!!
А значит будьте себе благодарны. А если получилось сделать что- то большое- тем более.
🟣 НЕ думайте перед сном. Отключите свой ум.
Есть один приём.
Положите на тумбочку рядом с кроватью лист бумаги и ручку.
И когда вы поймете, что мысли продолжают роиться в голове и вы боитесь их забыть,
запишите тезисно самое важное.
Когда вы пишете, то уже разгружаете нервную систему.
Подсознательно вы словно успокаиваете свой мозг: "Не бойся, завтра все снова обдумаю, продумаю, решу, найду воплощение идеям".
Прием с записью на листке реально работает.
Проверено на себе.
И ещё. Когда вы утром прочитаете листок, где перечислили все, что занимало вашу голову,
то будете удивлены: насколько же в светлое время суток это смотрится надуманным и преувеличенным.
Спокойной ночи, друзья.
И пусть эти нехитрые советы сделают ваш сон спокойным и крепким!!!
А у вас есть свои секреты расслабления перед сном. Было бы интересно узнать...