«Госпожа БеЗсонница» - продолжение полезной статьи:
Бессонница. Нарушение сна и его профилактика
В предыдущей публикации были изложены простые общепсихологические рекомендации, которые возможно помогут вам предотвратить бессонницу. Я не совсем традиционный психолог, я сказкотерапевт. Сегодня я поделюсь с вами сказкотерапевтическим способом исцеления бессонницы, автором которого являюсь я сама. Верю всем сердцем, что если вы проявите к себе внимание и заботу и попробуете его, то он вам обязательно поможет.
И вы узнаете, что такое Здоровый и Спокойный Сон.
Идем по Алгоритму:
- Давайте включим наше Воображение и оживотворим явление бессонницы. Дадим этому живому созданию имя - Госпожа БеЗсонница.
- Представьте образ Госпожи БеЗсонницы. В виде кого Вы ее представляете: маленькая девочка, юная дева, зрелая женщина или дряхлая старушка? Или, может быть, она предстает перед вами в мужском образе? Красива ли она или ужасная? Постарайтесь разглядеть, какое выражение лица у нее, во что она одета? Что она сейчас делает конкретно? Что говорит? Какие испытывает эмоции?
- Ощутите Ваше отношение к ней, какие чувства она в Вас вызывает?
Если возникает образ, вызывающий страх, неприятие, отвращение, злость, ненависть, желание отомстить, любое враждебное настроение – значит, есть необходимость поработать над этим образом и над своим восприятием его. Негативное отношение необходимо менять, не стоит с ней бороться, угрожать, мстить или делать что-то подобное.
Лучше всего с ней подружится.
Прежде всего, постарайтесь понять, почему она в Вас вызывает негатив.
А что если Госпожа БеЗсонница вовсе не плохая? Что, если она для чего-то Вам нужна и приходит чтобы быть полезной, чтобы помочь? Только Вы ее не понимаете, не слышите, так как в голове сидит стереотип, что бессонница вредна и опасна. Допустите, что она вовсе не коварная злодейка, а добрая волшебница.
- Возьмите лист бумаги и карандаши, попробуйте изобразить ее.
Затем задумайтесь над следующим: Может она больна? Может помощь нужна ей самой? Если плачет – спросите почему? Если болеет - начните ухаживать за ней? Если ветхая одежда – переоденьте ее. Если голодная – накормите. Если хочет что-то вам сказать важное – выслушайте.
- На втором листе нарисуйте образ Госпожи БеЗсонницы совершенно противоположный: здоровую, красивую, улыбающуюся, на котором она – Ваша помощница. Тем самым Вы меняете отношение к ней. Сразу может не получиться. Тогда повторите попытку через некоторое время. Главное будьте честными со своими образами.
- Когда отношение к Госпоже Безсоннице станет нейтральным или сменится на доброе и спокойное, установите с ней контакт и поговорите с Госпожой Безсонницей.
- Спросите ее:
Для чего она является к Вам? Что ей нужно от Вас? Может она хочет Вам что-то сказать, чем-то помочь? Задайте эти вопросы себе и Госпоже БеЗсоннице. Ответы могут придти не сразу, но придут.
Быть может Госпожа БеЗсонница заботиться о Вас? Она хочет Вам сказать, что нужно менять что-то в Вашей жизни: мышление, образ жизни, отношение к себе. Тогда прислушайтесь к ней и начните менять отношение к себе, свои отношения с окружающими людьми, к Вашему Миру. Вы можете пребывать в иллюзии, что «Всё норм», а Безсонница Вам указывает, что что-то не так.
Может она предупреждает о проблемах со здоровьем? Обратите внимание также и на своё психологическое здоровье, надолго ли к вам приходит Душевный Покой, как быстро вы восстанавливаетесь после стресса. Принимаете ли вы себя, свою жизнь и других людей, такими, какие они есть. Подумайте, чего Вы боитесь, от чего раздражаетесь, о чем тревожитесь. Как часто у вас проявляются депрессивные состояния. Умеете ли проявлять любовь и заботу к себе, умеете ли отдыхать.
Если заметите, что у вас есть тревожность, то просто примените рекомендации по работе с ней:
Тревожность: диагностика и преодоление
Я заметила, что ночью во время посещения Госпожи БеЗсонницы, мне приходят в голову осознания, озарения, очень много новых идей. Может Вы, как и я, творческий человек (соТворящий), получающий информацию из ИСТОЧНИКА именно ночью, когда все спят, когда темно и тихо, спокойно, никто не перебивает этот поток. Ведь днем суета, дела, шум города, голосов, дороги и других источников.
Как тут услышишь себя, голос своего сердца, божественные откровения?
Я с благодарностью принимаю дар Госпожи Безсонницы. Кладу рядом с кроватью ручку с блокнотом, чтобы если проснусь и вновь мой «Идейный центр» заработает, то можно будет в темноте записать то, что «пришло». Утром так прикольно расшифровывать свои каракули, созданные ночью.
Даже если уверены, что Вы нормальный человек, просто Вам не спится ночью, предлагаю Вам попробовать прямо сейчас мой сказкотерапевтический способ.
- Пишем свою исцеляющую сказку, в которой герой обязательно находит помощь, и его проблема волшебным образом разрешается. Да, согласна, это сложно сделать самому. Очень часто слышу от клиентов «Я же не писатель, сочинение на «3» писал, а тут сказку напиши!»
Друзья мои, у Вас же есть я! Приглашаю Вас к себе вместе рисовать, писать сказки, находить решения проблем, обретать психологическое здоровье, Радость Жизни и Покой на онлайн или живых консультациях.
- Обязательно поблагодарите Госпожу БеЗсонницу за то, что она является к Вам. С помощью нее Вы многое о себе узнали, возможно, она показала Вам Ваши уязвимые места.
Мои хорошие, применяйте этот алгоритм, и вы вскоре узнаете, что такое здоровый и спокойный сон.
Желаю всем доброй ночи!
Будьте здоровы и спите спокойно!
С любовью к Сказке и Вам,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Познакомиться со мной ближе и получить еще больше полезной информации по психологии отношений Вы можете в моем аккаунте в рейтинге психологов:
Если статья понравилась вам и стала полезной, подпишитесь на автора, нажмите "спасибо" и поделитесь этим материалом в своих социальных сетях!