Психологическое давление сравнимо с бетонной плитой, лежащей на нашей нервной системе.
Это состояние может возникнуть по разным причинам. Порой человек вообще не понимает, как он оказался под этим гнетущим эмоциональным прессом.
Оказавшись психологически подавленным, человек испытает гамму негативных чувств: от тревоги и паники до вины, апатии и полной безнадежности.
К сожалению, мы не всегда можем избежать психологического давления. Но существуют эффективные тактики поведения, позволяющие выбраться из-под этого удушающего эмоционального пресса.
Давайте узнаем, как успешно преодолеть состояние психологического давления.
Психологическое давление
Психологическое давление представляет собой целый комплекс поведенческих паттернов и явлений, которых объединяет одно – все они призваны сломить волю человека, принудить его делать то, что ему не хочется или не нравится.
Давление вынуждает человека идти на поводу чужой воли, ощущая при этом чувство вины, тревогу и сильнейший стресс.
У психологического давления есть разные формы и пути воплощения, и у каждого из нас своя степень реагирования на них. Кто-то более восприимчив, другой более устойчив.
Например, кто-то из нас совершенно не способен общаться с назойливыми продавцами-консультантами, которые агрессивно и навязчиво пытаются склонить клиента к покупке. Другие "ломаются" от знакомой с детства фразы «Да делай что хочешь».
При этом психологическое давление может быть прямым. Когда индивид или группа людей склоняет человека к определенным действиям с помощью угроз, шантажа, агрессии или жесткой аргументации.
Психологическое давление также бывает и скрытым. Примером являются двойные послания. Например, когда человек говорит, что все хорошо, а его невербальные сигналы показывают, что он чем-то недоволен.
Помимо внешнего открытого и скрытого психологического давления существует еще и внутреннее. Когда сам человек загоняет себя в жесткие рамки, выдвигает завышенные требования к самому себе, а затем занимается самобичеванием за то, что не смог соответствовать своим же завышенным стандартам. Порой внутреннее психологическое давление оказывает значительно более разрушающее действие на психику человека, чем внешнее.
Однако по большому счету не так важно под каким именно давлением находится человек, ведь это состояние характеризуется общим негативным результатом. Мы теряем уверенность в себе, внутреннюю опору и становимся дезориентированными в плане эмоций, испытывая вину, тревогу и разочарование.
Стоит хотя бы вспомнить несколько эпизодов психологического давления во время общения с напористым продавцом или тем же коллегой, который с глазами невинного зайки просит выполнить существенный объем работы, не входящий в нашу зону ответственности, чтобы понять какой дискомфорт мы при этом испытываем.
Используя агрессию, умиление, вину, страх или жалость, манипуляторы стараются подавить наше сопротивление и получить от нас то, что им нужно. Находясь под влиянием смешанных чувств, мы нередко тушуемся и не можем защитить свои интересы, твердо отказав.
Как выбраться из-под психологического давления?
Когда мы длительно находимся под психологическим прессингом нам может быть не только сложно, но и страшно выбираться из него.
Особенно, если кто-то нас уже давно умело дергает за рычаги вины, страха и жалости.
Тем не менее именно за нами остается право взять ручник управления собственными эмоциями и вывести себя из этого тупика, следуя простым советам:
1. Проанализировать ситуацию. Чтобы начать выбираться из психологического прессинга, нужно разобраться, в чем заключается это давление, кто и что является его источником и какова его цель.
Хорошо если причины давления очевидны. Однако нередко ситуация слишком сложна, поэтому причины могут быть не ясны.
Особенно если это происходит из-за внутреннего давления. Когда человек находится во власти собственных негативных установок, вроде той, что у меня ничего не получится.
Важно увидеть в каких местах нарушаются наши личные границы. Может быть мы находимся во власти ложной вины, может стараемся всем угодить и тратим свои ресурсы, решая чужие проблемы.
2. Задавать вопросы. Чтобы глубже разобраться в проблеме, важно задать себе правильные вопросы и лучше, чтобы они начинались с наречия «Почему…».
Вопросы можно обращать к самому себе, если мы сами являемся источником внутреннего давления.
Или к объекту извне, от которого исходит давление в нашу сторону.
Например, «Почему я должен ущемлять свои интересы?», «Почему я считаю, что делаю недостаточно, если сил у меня и так уже нет?» и т.д.
Внутренняя сессия вопрос-ответ позволит взглянуть на ситуацию с разных сторон. А также поможет увидеть манипуляции тех, кто подавляет нашу волю.
3. Осознать свои выгоды. Даже если нам кажется, что мы оказались в роли обманутой жертвы хитрым манипулятором, далеко не всегда дела полностью обстоят именно таким образом.
Скорее всего, у нас есть некое преимущество или скрытое оружие, о котором знает манипулятор. Именно поэтому он и вынужден с нами хитрить, а не давить прямым путем. Он точно понимает, что мы можем отказать, что последнее слово в этой ситуации остается именно за нами.
Более того, мы по тем или иным причинам являемся очень ценными для манипулятора. Именно поэтому он всеми неправдами пытается подавить нашу волю и заставить служить себе.
4. Найти свою опору. Если под давлением извне мы вынуждены делать то, что не хотим, то нужно найти для себя все причины, по которым мы имеем право, более того, даже должны отказаться от этого.
Главное, чтобы это были не только мысли «не хочу» или «не нравится». Отстаивая свою позицию, мы также не должны оправдываться, а твердо и уверенно заявлять о своих правах.
5. Искать компромисс. Разорвать все связи с манипулятором легко, если от него можно безболезненно отстраниться.
К сожалению, так бывает далеко не всегда. Например, источником психологического давления является друг, коллега или родственник, тогда нужно перевести коммуникацию в новое для себя русло. Мы должны найти компромисс и предложить свои приемлемые условия.
В случае внутреннего давления важно провести диалог с самим собой и убедить себя в том, что те завышенные требования, что мы обращаем на себя, на самом деле не имеют объективной необходимости.
Теперь мы знаем, как работать с психологическим давлением, а значит сможем выбраться из этого гнетущего состояния и стать более продуктивными и счастливыми.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии и внутренней свободы.
А в минуты эмоциональной подавленности используйте ароматную помощь.
Приятное благоухание преображает все вокруг, помогая быстрее и легче справляться со стрессом.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#психология #психологическое давление #самопознание
