Как связаны питание и стресс? Наверняка вы замечали, что одни люди при стрессе ничего не могут есть, а другие, наоборот, его заедают. На самом деле эта разница в поведении объясняется разной продолжительностью стресса.
Как только стресс возникает, у человека снижается аппетит. Происходит это из-за выброса адреналина, который посылает мозгу команду: "Бей или беги". В таком физиологическом состоянии приём пищи приостанавливается.
А вот если стрессовое состояние сохраняется на какое-то время, то в организме начинают происходить изменения. Надпочечники выбрасывают кортизол, который повышает мотивацию в целом. В том числе и мотивацию к еде. Из-за этого мы начинаем переедать.
Эмоциональное переедание и бесконтрольное поглощение сладкого могут быть связаны ещё с выбросом эндорфинов — ответной реакцией на повышение уровня глюкозы в крови. Только вот прилив радости, который ощущает человек от сладкого, быстро исчезает. В связи с этим возникает необходимость регулярного повторения, и как итог — снова переедание.
Выходит, чтобы не набирать вес, необходимо бороться со стрессом и его причинами.
Переедание и стресс могут быть связаны в нескольких аспектах. Стресс может привести к перееданию, поскольку многие люди используют еду в качестве способа справиться со стрессом и снять напряжение. Это связано с тем, что еда может высвобождать химические вещества в мозге, которые вызывают чувство удовлетворения и утешения.
С другой стороны, переедание может также привести к стрессу. Когда человек съедает слишком много пищи, его тело может испытывать физический дискомфорт, что может вызывать стресс и тревогу. Кроме того, потребление большого количества пищи может привести к чувству вины и стыда, что также может вызывать стресс.
Таким образом, переедание и стресс могут быть взаимосвязанными. Чтобы избежать этой связи, важно найти другие способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, спорт и другие деятельности, которые помогают расслабиться и улучшить настроение. Кроме того, умеренное потребление пищи может помочь уменьшить физический дискомфорт и избежать чувства вины и стыда.
Всем добра и здоровья!