В этом диком и странном 2023 году (хотя начало тянется из 2022) переплетается своя история с происходящим вокруг. Внешняя данность, реалии вокруг, не могут не влиять на жизнь каждого конкретного человека. А потому капец глобальный влияет на капец персональный.
И, полагаю это такая реальность нынче, в которой в принципе нет полностью благоприятных решений. Какой бы путь не выбрал, неизбежны какие-то утраты и трудности. Как в сказке: "Налево пойдешь, коня потеряешь. Прямо пойдешь - голову... и т.д". Вопрос наверное в том, чтобы выбрать наименьшее для себя зло. Хотя это тоже сложно, потому что невозможно все просчитать наперед. В смутных условиях и перспектива обозрения смутна. Остаётся лишь короткий горизонт планирования.
И принятие жизни таковой, какова она есть, принятие данности. Данности, в которой зло - часть жизни.
Но продолжать жить и бороться за свою жизнь, потому что есть ради чего. Что-то такое простое, приземленное и индивидуальное, как любовь к близким, своему дому. Или продолжать делать какое-то свое дело, несмотря на что-либо происходящее вокруг. Такая вот стойкость, что катастрофы катастрофами, а обед по расписанию. Когда не за что держаться, все смутно и зыбко, вероятно самая простая обыденность может быть точкой опоры.
А ещё маленькие успехи (большие получить сложнее и не всегда возможно, а маленькие проще). Но парочка маленьких побед начинает вдохновлять даже в самые мрачные моменты. Начинаешь думать как бы по аналогии, если это получилось, значит и ещё что-то может получится.
Вот так, недавно я прошла два "квеста" с восстановлением своих украденных аккаунтов в сети. Через видеоселфи и анкету восстановления доступа на 100500 вопросов (утрирую конечно, вопросов было меньше, но крайне сложно). Я пыталась сделать это много раз, много дней, в течении пары месяцев. Попытки не приносили результата, то видео почему-то не проходило верификацию, то ответы на вопросы не совпадали (когда мол вы зарегистрировались? укажите дату, а было это почти 20 лет назад).
Терять в этом плане было нечего, потому я просто настойчиво пробовала вновь и вновь, не ожидая уже результата. И вдруг раз и чудо свершилось, причем почти одновременно с двумя аккаунтами на разных сервисах. А может быть, такой подход как раз лучше всего - делать без ожиданий, нет ожиданий - нет страха, что не получится.
А дальше начинает думаться, что сложилось это, сложится и другое. Опыт преодоления даёт внутренние силы к преодолению для других контекстов. Главное потом не "растерять" это состояние, сфокусироваться на нем (тут нэлперские техники хорошо помогают, просто углубиться в ощущаемое ещё чуть глубже).
Погрузиться в состояние это значит описать в деталях, как это - ощущается в теле. На что это похоже? Как я дышу в этот момент? Какие ощущения на коже, в спине, груди, животе, на кистях рук, стопах и т.д. Чем детальнее будет описание, тем лучше. Нужно найти не менее 7 характеристик. Например таких: в животе возникает ощущение тепла, как после чашечки горячего какао.
Когда с телом получилось, идём дальше, в другие модальности восприятия. С каким звуком, мелодией у меня ассоциируется то состояние своей силы, которое я почувствовала сейчас?
Какой зрительный образ, картинка, символ, мне бы могли о нем напомнить? Какой образ мог бы символизировать это состояние, ассоциироваться с ним?
И ещё раз погружаемся в само состояние, стараемся его прочувствовать максимально, одновременно сосредотачиваясь и на телесных ощущениях, и на звуке, и на зрительном образе.
А на картинке ниже тот самый свет в конце тоннеля, метафора того, в чем мы нуждаемся в любые сложные и смутные времена.
Трудные моменты такая же часть жизненного пути, как и радостные. Часть нашего опыта. Но ничто не вечно. Пока мы живы, черные и белые полосы однажды сменяют друг друга.
Автор: Саратовцева Елена Викторовна
Психолог, Гипнолог Лайфкоуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru