Природа наградила меня пышным телосложением и маленьким ростом.
Стройной фигурой, какая она есть в общем понимании, я никогда не обладала. Поэтому моей главной мечтой и целью было всегда - похудеть. На сколько кг - зависело от ситуации. Я расскажу только от трех самых запомнившихся мне диетах. Конечно было и интервальное голодание, и разгрузочные дни, и подсчет калорий - но они не принесли существенных результатов. Я постоянно срывалась.
Мечта каждой девушки выйти замуж - это не правда, настоящая мечта - есть что хочешь и не толстеть.
Метод полного голодания.
После окончания школы я очень сильно прибавила в весе. Это наложило отпечаток на самооценку, настроение и др. факторы. В 20 лет я стала весить 80 кг при росте 158 см. Диета и правильное питание - это не для меня. Студенческая жизнь в общежитии к этому не располагала. Однажды я наткнулась на объявление "Врач - эндокринолог набирает группу для снижения веса методом полного голодания", Вот это для меня, подумала я.
В программу входили консультации два или 3 раза в неделю, контроль веса и состояния, медитативные практики. Первая неделя была неделя входа в голод - от обычного питания до отсутствия пищи. Можно было употреблять только воду, обязательно минеральную. Далее 2 недели полного голода. Последняя неделя выхода от воды к здоровому питанию.
Конец недели вхождения и первые три дня голода - были очень тяжелыми, болела голова от голода. И появилась очень необычная проблема - чем занять время, которое отводилось еде - это покупка, готовка, прием пищи, мытье посуды. Все это исчезло. Мне было легче тем, что я была без семьи, и никого кормить не надо.
На четвертый день чувство голода прошло, в теле появилась легкость. Это отмечали все участники группы. Ощущения примерно у всех были одинаковые. Так прошла первая неделя голодовки. На второй неделе стали выходить хронические болячки. У меня началась страшная ангина, но без температуры. Все горла обложило белыми бляшками. Пришлось взять больничный, но из лечения - только полоскания. Я в школе постоянно болела ангиной, а после голодовки у меня прошла эта напасть навсегда.
К концу второй недели голодовки силы покинули тело. Я не могла смеяться. Мой смех всегда звонкий стал еле слышен, как из сухого мешка. Не было сил двигаться. Но я ни разу не нарушила голодовку. Сколько же всякого "добра" из меня вышло. Две недели не ела, а кальные камни выпадали каждый день.
Есть не хотелось. Возникло ощущение чистоты тела изнутри. Даже казалось ужасным наполнять его едой. Но наступила неделя выхода и я пришла к нормальному питанию. Никаких нарушений организма и болезней не случилось.
Результат этой диеты - была потеря 12 кг. Эти килограммы не вернулись в течении 30 лет. При периодической поддержке и контроле за весом.
Безуглеводная диета.
Потом постепенно вес снова стал прибывать и я села на диету - безуглеводную. 10 дней плюс по 3 дня на вход и на выход. Суть диеты состояла в жеском рационе и расписании питания. В определенным порциях можно было мясо, рыбу, яйца и сырые овощи и фрукты.
Вот на этой диете я потеряла 7 кг. Но при этом "посадила" поджелудочную железу.
Метод "сбалансированной тарелки".
Удаленная работа и сильные стрессы снова привели к увеличению веса. Это уже в настоящее время. Экстремальные методы похудения я испугалась применить, как бы хуже не наделать. Из всех методов какие я изучила мне приглянулся метод "сбалансированной тарелки". Несмотря на обилие сырых овощей у меня не возникло ухудшения здоровья.
Суть этого метода такова. Обычную обеденную тарелку делим на четыре части. две из них, т.е. половина заняты сырыми овощами. Одна четверть белками - мясо, рыба, бобовые, сыры и пр. Последняя четверть - углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде, картофель (только не жареный). При переваривании мяса и сырых овощей тратится много калорий. Уже в процессе приема пищи-идет потеря веса. Питание очень разнообразное. Суп не очень приветствуется, т.к. дополнительная жидкость разводит кислоты, расщепляющие пищу. Но в умеренных количествах и составе суп тоже допустим. После такой еды перекусы не требуются. В обязательном порядке вода не менее двух литров. Я позволяю себе утром через 30 минут после завтрака чашку кофе с молоком без сахара. Прием пищи 4 или можно 5 раз (если уменьшать порцию). Вполне комфортно. Вес сначала стоял на месте, а потом потихоньку начал уходить. Если бы я очень строго соблюдала, то дело двигалось бы быстрей. Но все-таки я позволяю себе немного сладостей. После той неудачной диеты я боялась есть сырые овощи, а сейчас с углеводами мне нравится. Я так питаюсь два месяца. Ушли скромные 3 кг. Но это в комфортной обстановке. И да, я увеличила физическую активность. На пенсии я могу выделить для этого время.
Думаю, что нас таких, много. Пишите какой метод у вас сработал.
Всем добра и здоровья.
