Мы живем в полярном мире, так что ничего не поделать: врачи советуют нам заниматься спортом и эти же врачи спортом пугают. Часто эти пугалки обоснованы, и, например, приседать со штангой, будучи обладателем межпозвоночной грыжи – идея не из лучших. Но как быть людям с плохим зрением?!
Согласно последним данным, половина населения России имеет офтальмологический диагноз. Только вдумайтесь, половина! Сюда относятся миопии разной степени тяжести, дальнозоркость, астигматизм, глаукома, катаракта, отслойки сетчатки, дальтонизм и прочие – прочие «радости».
Многие люди настолько боятся ослепнуть, что обходят спортзалы, даже мечтая туда попасть. Другие считают, что в очках в принципе тренироваться неудобно и неприятно, а потому бессмысленно. (Предвидя ваш вопрос, линзы можно далеко не всем, у них куча противопоказаний, среди которых аллергия, косоглазие, сильный «минус»). Думаю, стоит вникнуть в ситуацию и разобраться, кому и что можно и насколько это удобно.
Мнение врача.
Хочешь – не хочешь, а начинать забег с кабинета офтальмолога придется. Решение принимать тебе, но нужно точно знать свой диагноз и какие именно риски для глаз есть в выбранной нагрузке.
Смотрите сами: например, миопия, это не просто отсутствие четкости изображения, это – изменение самого глаза, его физиологии. Конечно, под запрет попадают все ударные виды спорта. Бокс в очках – это то еще шоу, линзу от удара может сплющить, и даже если представить, что спортсмен вышел на ринг без коррекции, один прямой удар в голову имеет все шансы вызвать множественные разрывы сетчатки и слепоту.
При этом близорукие люди успешно тренируются в залах, а при небольшой миопии даже прогрессируют в силовых, и все живы – здоровы, потому что здесь решает даже не «минус», а состояние сетчатки. Если она здорова и нет прогнозов к отслойке, то все прекрасно.
Под запретом.
При большинстве «акульих» диагнозов в немилость попадают все упражнения, при которых кровь приливает к голове и, следовательно, к глазам. И это, в первую очередь, те виды нагрузок, когда спортсмен находится в пространстве вниз головой.
Если мы говорим о силовых, то это прокачка ног в тренажере и, увы, гиперэкстензия, особенно с отягощением. Конечно, сюда же попадет становая и приседание со штангой.
Как ни печально, но в список добавится даже часть асан из безобидной йоги, посмотреть на мир вверх ногами с таким диагнозом не удастся.
Минутка этики.
Во – первых, совет для общительных атлетов: если кто-то занимается в зале в очках, не нужно постоянно сватать ему линзы! Вы представить себе не можете, насколько это раздражает, даже, пожалуй, адово триггерит людей. Если человек, например, приседает в очках, и при этом каждый второй подходит к нему с текстом а – ля «да чо ты, очки прошлый век, тебе было бы удобнее в линзах», это звучит примерно как «дружище, ты настолько тупой, что без меня бы не догадался, попробуй линзы».
Если человек носит очки – значит, у него нет выбора. Отдельная песня – «Неужели у тебя вот настолько плохое зрение, что тебе нельзя линзы?». Особенно круто, когда это сказано пренебрежительным тоном, а оно вот настолько, да. Так что лезть в чужие рецепты на очки – примерно как лезть в чужие трусы. Можно только по обоюдному согласию.
Вопрос удобства.
И очки, и линзы могут вызывать неудобства на тренировке. Эти моменты важно предотвратить на этапе выбора.
Очки должны сидеть плотно. На практике чаще плотнее сидят металлические оправы.
Если Вам разрешены облегченные стекла, с ними тренироваться проще. Это простая физика, дело не в цене и бренде, только в весе.
Прочный футляр и качественная салфетка под рукой тоже здорово облегчают жизнь. Сегодня существуют футляры с очень удобным замочком и секундным доступом. Для тех, кто выбирает вариант «перехожу от тренажера к тренажеру в очках, на время подхода снимаю» это удобно.
У линз удобство определяет грамотный подбор и качественная гигиена. Например, девушкам на тренировку лучше не краситься, потому что обильный пот плюс потекшая косметика – идеальная среда для роста бактерий, это почти конъюктивит в кармане.
Временная проблема.
К слову, о конъюктивитах. Понятное дело, офтальмо – диагнозы могут быть хроническими и острыми. Как же быть во время острых?
В первую неделю- две мы бы рекомендовали отказ от тренировок. Во – первых, результаты все равно упадут, потому что боль – не лучший мотиватор. Во – вторых, инфекции заразны и их легко передать через полотенце, например. К чему запускать эту карусель? И в третьих, в покое и стерильной чистоте такие болезни лечатся быстрее.
Однако полное выздоравление при том же конъюктивите – процесс длительный, он доходит до 3 месяцев. Когда вам сняли капли с антибиотиком, можно уже и в зал.
Главный страх очкариков
У всех обладателей очков есть такой страх: я упаду, очки разобьются и осколки вопьются мне в глаза.
Теоретически такое возможно, но вот на практике... не знаем ни одного подобного случая за все годы в зале. Да, очки могут падать и даже разбиваться, но они всегда перед этим покидают нос.
Всем нашим читателям от души желаем хорошего зрения и спортивного будущего! Пусть все у вас получается! А если у тебя есть опыт занятий спортом с плохим зрением, пожалуйста, напиши об этом, он многим будет полезен и многих избавит от страха перед мутным спортивным стартом.
