Боязнь критики и чужого мнения может сильно подпортить нам жизнь. Из-за него мы можем не делать то, что нам хочется. А потом винить себя, что упустили хороший шанс.
Как из этого выбраться? Ловите 3 простых упражнения:
Упражнение 1. «Взгляд со стороны»
Когда мы переживаем, что о нас подумают другие, то, чаще всего в голове возникают странные картины осуждения.
А что, если направить свое воображение в нужное нам русло?
- Возьмите себе небольшую паузу и представьте, что вы находитесь в ситуации, где вас охватывает страх, что подумают другие.
- Теперь представьте себя в роли другого человека, который на самом деле вас поддерживает и ценит такими, какие вы есть.
- Подумайте, как бы он посмотрел на эту ситуацию? Какие слова поддержки и мудрые мысли он бы вам передал?
- Позвольте себе взять его точку зрения и почувствуйте, как ваше отношение к ситуации меняется.
Упражнение 2. «Подборка успехов»
- Сядьте в тихом месте и возьмите лист бумаги или откройте заметки на своем телефоне.
- Начните составлять список своих достижений (маленьких и больших), которые вы совершили в жизни. Это может быть что угодно - от смелого решения до преодоления сложностей и достижения личных целей. Запишите все, что приходит вам в голову.
- После того как список будет готов, прочитайте его внимательно и осознайте, какие великолепные вещи вы уже сделали.
Это напоминание о вашей силе и способностях поможет вам увереннее следовать своим решениям и не обращать внимание на "что подумают другие".
Упражнение 3. «Разберите страхи на составные части»
Часто мы боимся того, что подумают другие, потому что наша фантазия усиливает эти страхи и превращает их в огромных монстров. Наша задача - снизить важность и значимость этих страхов.
- Возьмите бумагу и разделите ее на две колонки.
- В первой колонке запишите свои страхи по поводу того, что подумают другие.
- Во второй колонке напротив каждого страха запишите реалистичные факты и аргументы, опровергающие этот страх. Например, если вы боитесь, что вас осудят за ваше новое хобби, запишите факт, что у вас есть поддержка в виде друзей и семьи (если это правда). Это те люди, которые ценят вас за ваше разнообразие интересов.
Это упражнение поможет вам осознать, что большинство страхов основаны на воображении, а не на реальности.
Подписывайтесь на мой канал и помните, что ваше счастье не должно зависеть от мнения окружающих. Вы заслуживаете жить полной жизнью без страхов и сомнений.
Если у вас не получается избавиться от этих или других негативных чувств самостоятельно, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью.
Чтобы записаться на консультацию или задать вопрос по вашей конкретной ситуации, пишите мне в личку кодовую фразу «Я С ДЗЕНА»:
- ВКонтакте - https://vk.com/victorianagornaia
- Telegram - https://t.me/victorianagornaia