Многие вещи в нашей жизни цикличны и повторяются. Работа, отношения, хобби, досуг - везде есть одинаковые вещи. Даже в любимой работе много монотонных процессов, музыканты подбирают ноты и ритмы из раза в раз, бухгалтера сводят одни и те же отчеты из месяца в месяц, психологи одинаково слушают и проводят сессии. В отношениях, особенно длительных быт тоже цикличен, ужин, совместный просмотр фильмов, секс с любимым человеком из года в год, если супруги верны и моногамны. Вообщем контекст надеюсь ясен.
И есть такая идея что монотонность и рутина - это скучно, надоедает, превращается в серость и не приносит ни удовольствия, ни огня, а наоборот угнетает и надоедает. Я крайне не согласен с этой идеей и хочу придать ее критическому пересмотру и плюсом найти способы поддержания энтузиазма и удовольствия в повторяющихся поведениях (ОКРщикам привет).
Во-первых хочу сказать почему повторяющиеся действия,в разных сферах жизни, это хорошо и про удовольствие и энтузиазм. Всего не перечесть, поэтому вы тоже пожалуйста поделитесь потом в комментариях почему для вас например одни и тоже действия, и какие, это хорошо и про энтузиазм и удовольствием?🙏🏻 Я например часто пишу тексты и снимаю видосы в последнее время, это реально рутина уже какая-то, веду терапевтические сессии, стараюсь чаще рисовать и много что делаю еще одного и того же. И если какие-то вещи повторяются в жизни - это говорит о их ценности и значимости, а для меня нести эти ценности в мир и поддерживать их ну очень классно и интересно, например ценность созидательница и миротворчества, тк я созидаю и творю что-то в этот мир, приношу разнообразие, частицу себя, это круто.
Плюс монотонность это некая стабильность и сосредоточение, помню когда я раньше очень много рисовал я мог каждый день сидеть часов по 5-6 и рисовать. И здесь больше важен не сам продукт а состояние в котором это делалось, такое околотрансовое, расслабленное состояние, и на удивление после часов работы за картиной я вставал и был не просто отдохнувшим, а заряженным и наполненным, и было интересно наблюдать как меняется и создается то чем я занимаюсь, это как дети когда лепят в песочнице куличики, сделал кулич из песка и воды и радуешься какой-же он классный получился, и вот это неподдельное искреннее очарование созидания, безусловная радость - и есть и результат и процесс, это класс можно заниматься таким снова и снова.
Монотонность - это мастерство. Очень важны пункт. Возможно вы слышали про теорию 10000 часов, да это всего лишь теория и она также критически оспаривалась. Но только глубокий дурак будет утверждать, что лишь один «врожденный талант», гены и случайная удача рождают мастерство и профессионализм. Практика практика и практика - в любом деле, будь вы программисткой, педагогом, тату-мастером, музыкантшей и тд. Кризис «личностного плато» всегда будет возникать на пути у развивающихся личностей и выход из плато возможен лишь продолжая делать то что вы делали, с чуть меньшим или большим отличием условий или средств. Поэтому периодическое обучение в своей профессии, мозговые штурмы, психотерапии и тд - неотъемлемая часть профилактики выгорания мне кажется.
Во-вторых поделится, что помогает поддерживать этот энтузиазм и удовольствием от раза к разу. Первое это отказ от идеи что повторяющиеся процессы в жизни - это скучно, не развивает и не интересно. Вместо этого можно например занимать позицию, что повторяющиеся процессы - это приятная стабильность, уютный быт, своё место в мире, гнездится в своих делах и заботах - выглядит комфортно, а вам как?
Дальше важно понять что повторения и творчество - вполне сочетаемые штуки. Одно и тоже и что-то новое могут идти рука об руку, и иногда должны. Сочетать несочитаемые вещи можно, вот и всё. Делать одно и тоже, но находить разные способы добавления чего-то нового, выбирать новые условия, новые приемы, не боятся небольших экспериментов и наблюдать как это меняет процесс целиком. Небольшая новизна позволяет заметить что мы сами можем влиять на нашу жизнь и на наше окружение, что-то немного меняем и меняется жизнь вокруг, так заметно наше авторство в жизни - это хорошо. На консультациях люди иногда слышат вопросы, которые они раньше никогда не слышали и это приводит к новым мыслям и переживаниям, мы фантазируем о разных образах и метафорах, что также приводит к инсайтам и трансформации - это тоже про новизну. Поэтому пробуйте новое, квалифицированные психологи есть, и вам с ними будет познавательно и интересно, я уверен. Я бы даже сказал что залог хорошего повторения - это его новизна.
И еще одно наверно что хочу добавить - это про практики внимательности. Иногда мы сами не замечаем как меняемся, поэтому обесцениваем весь наш путь и всех кто нам помог о внес вклад в нашу жизнь. Здесь помогает например пересматривать фотоальбомы, свои старые заметки, проекты, отношения, просто вспоминать факты и сравнивать с тем что сейчас и видеть как что у вас поменялось. Выполняя что-то монотонно мы меняемся, меняются наши навыки и способы делания, незаметно по чуть чуть, как камень который точится водой, и иногда неочевидно как просто кусок камня превращается в шикарный, филигранный минерал, обточенный и красивый. Наблюдайте за собой и своей жизнью. В психотерапии мы кстати часто всем этим занимаемся, это хороший в способ замечания много и вообще полезна вещь я думаю. Главное найти своего человека с кем вам будет интересно и классно встречаться на сессии. Мне особенно вспоминаются сессии с клиентами в долгосрочной терапии, спустя пол года, год терапии, два, три от наших первых сессий. Походил человек месяца 3-4 потом перерыв на месяца 3-4, потом снова месяца 2 походил потом перерыв на месяца 2 и тд. Когда ритмы наших встреч можно проследить из далека, люди так меняются, я тоже меняюсь, меняются наши жизни и на фоне одних и тех же встреч, этот контраст изменений крайне очевиден, это супер, поэтому мне нравится длительная терапия, да и не только по этому.
Спасибо что прочитали, успехов вам и хорошего вам дня, снова)
Автор: Александр Ульянченко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru