Считается, что подростковый период - это время бурных эмоций, конфликтов, неуверенности и поиска себя. Многие родители воспринимают его как трудное испытание. А что если я предложу вам новый взгляд на этот период и расскажу, как с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) можно улучшить общение и отношения со своим подростком? Прежде всего, вы получите подробную информацию о том, как КПТ может помочь в решении проблем, связанных с подростковым периодом. Вы узнаете о преимуществах этого метода, о том, как он помогает подросткам и их родителям, и познакомитесь с практическим примером использования КПТ.
Принципы и преимущества КПТ
КПТ - это доказательно-ориентированный подход к психотерапии, который помогает людям менять негативные мысли и поведение, чтобы лучше справляться с проблемами. Когнитивная составляющая этого подхода помогает подросткам анализировать свои мысли и убеждения, понимать, как они влияют на их эмоции и поведение. Поведенческая же составляющая помогает усвоить новые навыки и стратегии для совладания с трудностями.
КПТ в помощь подросткам и их родителям
Может быть, подростки - это не маленькие монстры, которых надо укрощать, а просто люди, которые нуждаются в нашем понимании и поддержке? КПТ помогает родителям лучше понять своего подростка, учиться эмпатии и навыкам конструктивного общения. Это не просто терапия для подростка, это совместная работа всей семьи, которая помогает взрослым стать настоящими партнерами для своих детей.
Практический пример использования КПТДавайте рассмотрим пример 15-летнего Пети. Он был активным и общительным подростком, однако в последние месяцы стал замкнутым и апатичным. Учебная успеваемость снизилась, а дома начались постоянные конфликты с родителями. Петя мало с кем делился о своих чувствах, впав в своего рода "эмоциональную кому". Врачи поставили ему "подростковую депрессию".Семья Пети решила прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии. В начале процесса психолог провел несколько индивидуальных сессий с Петей, на которых они вместе разбирали ситуации, вызывающие у Пети стресс и негативные переживания. Они работали над тем, чтобы Петя мог осознавать свои мысли и эмоции, а также учились искать альтернативные способы восприятия проблемных ситуаций.Также проводились сессии с участием родителей Пети. Вместе с психологом они работали над своими реакциями на поведение Пети, учились проявлять эмпатию и строить конструктивный диалог, а не способствовать эскалации конфликта. Они осознавали, что их отношение к поведению Пети вызывает его защитную реакцию и усугубляет проблемы.С течением времени, Петя начал применять новые стратегии и навыки, полученные в ходе терапии, и стал более открытым и реалистичным в оценке своих проблем. Это помогло ему улучшить свое эмоциональное состояние и повысить успеваемость в школе. В то же время, его родители научились воспринимать его с большим пониманием, что привело к более гармоничным отношениям в семье.Итак, когнитивно-поведенческая терапия не только помогла Пете справиться с подростковой депрессией, но и преобразила общение и взаимопонимание внутри семьи.
Подростковый возраст - это не просто проблемы и конфликты. Это возможность для роста и развития как подростка, так и его родителей. КПТ помогает всем участникам семейной системы лучше понять себя и друг друга, улучшить общение и взаимопонимание. Если вы столкнулись с трудностями в общении с подростком, не отчаивайтесь! Возможно, КПТ - это именно то, что вам нужно.
Готовы ли вы взглянуть на своего подростка под другим углом? Как вы считаете, поможет ли КПТ в вашей ситуации?
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru