Опущение внутренних органов.
Самая распространенная причина - повышенное внутрибрюшное давление, приводящее также к слабости мышц тазового дна и как следствие - недержанию мочи.
Мы часто таскаем тяжелые сумки (сначала с учебниками, потом с продуктами), носим детей на руках, качаем пресс в надежде иметь плоский животик, таким образом увеличивая давление на живот.
Как результат, внутренние органы выдавливаются вниз и давят на мышцы тазового дна, которые и так удерживают всю нашу массу, а мы ещё усугубляем кранчами и поднятием тяжестей...
Как следствие- опущение внутренних органов, недержание мочи, выпирающий живот, снижение сексуальной чувствительности.
Чтобы избежать опущения в/о, нет универсального упражнения, необходим комплексный подход.
1. Укрепление глубокой постуральной мускулатуры (статические упражнения)
2. Снижение внутрибрюшного давления
3. Работа с осанкой (вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины)
4. Укрепление и развитие эластичности мышц тазового дна
5. Работа с диафрагмой для включения ее функции- насоса для помпажа/массажа внутренних органов.
Все эти упражнения включены в каждую практику. Таким образом, мы не только предупреждаем опущение, но и убираем симптомы (кроме случаев, когда опущение такое сильное, что лечится уже только хирургически). Но давайте беречь себя и не запускать до такой степени.