Как прожить психологическую травму
Прожить психологическую травму, без помощи специалиста, может быть сложно, но важно знать, что это возможно. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
Примите свои эмоции. Одна из первых вещей, которую нужно сделать после травмы, - это дать себе разрешение на чувствование: гнев, страх, боль, грусть. Не пытайтесь скрывать свои эмоции, вместо этого попытайтесь разобраться в них и принять их. Дайте определение, всему что с вами свершилось "не сглаживая углы" Называйте вещи своими именами! Я называю это "вывести все на на поверхность" что бы легче было работать
Попросите помощи. Не стесняйтесь обратиться за помощью к другим людям. Существуют специалисты-психологи, которые могут помочь вам справиться с травмой, а также люди, которые могут просто выслушать вас.
Окружите себя положительными вещами. Возможно, вам будет полезно окружить себя людьми, которые вас поддерживают и помогают чувствовать себя лучше. Попросите родных о поддержке. Также обратите внимание на окружающую среду, чтобы сделать ее более приятной, это может быть красивые вещи в доме, свежие цветы и тд. Купите себе обновку, если это вас порадует.
Вспомните о своих достижениях. Важно понять, что вы более сильны, чем думаете. Напишите список своих достижений, которых вы добились до травмы, и убедитесь, что вы можете продолжать достигать своих целей и после этого.
Обратитесь к физической активности. Физическая активность может быть полезной при таких эмоциональных состояниях, как депрессия или тревога. Попробуйте заняться физическими упражнениями, такими как йога, бег или прогулки на свежем воздухе.
Дайте себе время. Процесс заживления может занять время. Не спешите и не требуйте от себя слишком много. Дайте себе время на то, чтобы заниматься своим здоровьем и побеждать травму. Будьте терпеливы и откройтесь для возможности экспериментировать с различными способами переживания травмы, чтобы найти тот, который подходит именно вам!
Избавление от травмы это путь, когда больно, когда грустно... после радостно и свободно!
С уважением, ваш психолог, психолог сексолог, Юлия Степанова!
Если вы не справляетесь самостоятельно и нуждаетесь, в помощи психолога
Приглашаю к себе на консультацию!
Запись WhatsApp +79109051514
Автор: Юлия Юрьевна Степанова
Психолог, Психолог-Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru