Лечение грыж
Грыжи редко оперируют. В период обострения можно сделать укол блокаду - в мышцы или с позвоночник (эпидуральная анестезия). Ремиссия в течение нескольких недель.
Но лучший способ - ЛФК.
Какие упражнения запрещены при наличии грыж и протрузий:
- ударные нагрузки на суставы (бег, прыжки)
- осевые нагрузки в тренажерном зале (приседания и выпады со штангой, где женщина держит большой вес на плечах)
- закрытые скручивания (так как обычно в них вовлекается поясница)
- скручивания с неправильной техникой выполнения
- активные прогибы назад (мостик, поза лука, поза верблюда)
- гиперэкстензия (нужно не закачивать спину, а заниматься расслаблением, вытяжением и укреплением мышц спины)
Какие упражнения можно:
- ходьба
- легкие веса без осевой нагрузки на позвоночник в тренажерном зале
- открытые скручивания
- скручивания с правильной техникой
- пассивные прогибы
- МФР
На женских практиках мы активно работаем с мышцами спины, бережно и мягко развивая их эластичность и силу. Таким образом, каждая женщина обретает здоровую спину и королевскую осанку.
Приглашаю на бесплатную диагностическую консультацию!
Всем здоровья!