Диастаз- расхождение прямых мышц живота.
Причины появления диастаза:
1. Беременность и роды
2. Чрезмерные физические нагрузки
3. Ожирение
4. Наследственная предрасположенность
Характерные признаки:
- круглый живот
- боль в спине
- запоры
- жировые отложения преимущественно на животе
- выпуклый пупок
При диастазе категорически противопоказаны упражнения, увеличивающие внутрибрюшное давление, например, на пресс, но которые так любят женщины, стремясь к желанным кубикам на животе.
Можно самостоятельно выявить у себя диастаз: по средней линии на животе при натуживании, напряжении пресса или покашливании образуется продольный валик длиной от 5–6 до нескольких десятков сантиметров. Если диастаз не виден в расслабленном состоянии, можно провести простой тест:
- лечь на спину, согнув ноги в коленях и опираясь стопами на жёсткую поверхность (как при упражнениях на пресс), одну руку подложить под голову;
- пальцы второй руки расположить по средней линии живота на уровне талии над и под пупком, слегка надавить ими на брюшную стенку;
- поднять верхнюю часть туловища или дотянуться подбородком до грудины, - обычно при диастазе пальцы «проваливаются» вглубь живота между мышцами;
- оценить расстояние между прямыми мышцами (если расстояние больше 4 см, то можно говорить уже о первой степени диастаза).
Диастаз 1-2 степени можно лечить без операции, с помощью упражнений. Но 3 ст. только хирургически.
Таким образом, у многих женщин (особенно после родов) есть диастаз. Потому в КАЖДУЮ свою практику я обязательно включаю упражнения для уменьшения диастаза (упражнения "Кошка", "Освобождение ветра,"...)