Начнем с того, что занятия физическими упражнениями, очень полезны для беременной женщины. Каждая женщина должна в обязательном порядке обсудить этот вопрос со своим врачом. Если во время беременности вы будете выполнять физические упражнения, вы избавите себя от многих неприятных ощущений. Например, как:
- Боль в спине.
- Запоры.
- Вам поможет это укрепить мышцы, что поможет при родах.
- Поможет вам приобрести прежний, подтянутый вид после родов.
- Улучшит ваше самочувствие.
Если вы будете заниматься физическими упражнениями, это обеспечит вам хорошее здоровье, и не только физическое, но и моральное. Раньше говорили, что физкультура, может навредить плоду, но, по исследованиям ученых, в наше время, доказано, что для ребенка, это совсем не опасно.
Многие женщины, физическими упражнениями начинают интересоваться именно во время беременности. Если вы до этого никогда не занимались физкультурой, вам подойдет ходьба и плавание, но даже и этот легкий вид спорта, лучше обсудить с вашим доктором. Главное - всегда быть в форме во время беременности – это красиво и здорово.
✅ Читайте также
Когда вы будете находиться в хорошей форме, вам будет легче переносить схватки, роды и восстанавливаться после них.
Но вы должны знать, что риск в занятиях физическими нагрузками, все-таки присутствует. Многие доктора, советуют снизить физическую нагрузку, которой вы занимались до беременности, на 80%. Если вы страдали какими-то недомоганиями в предыдущей беременности, то физическую нагрузку, обязательно обсудите с доктором.
При физической нагрузке, у матки наблюдается повышенная активность, поэтому раньше считали, что это способствует угрозе выкидышу или может вызвать преждевременные роды, теперь же считают, что при нормальном вынашивании плода, физические упражнения риск не вызывают.
Если при физических нагрузках, вы заметили, что у вас слишком учащенный пульс, не стоит прекращать занятия, а просто умерьте темп. Если ваш пульс наоборот слишком редкий, продолжайте ходить, но не перегружайте свой организм. Во время беременности, у женщины пульс не должен превышать 140 ударов в минуту, после занятия физкультурой.
Никогда не выполняйте физическую нагрузку, если у вас:
- Недостаточность шейки матки.
- Были преждевременные роды или выкидыши.
- Если у вас двойня или тройня.
- Сердечное заболевание.
- Маточные кровотечения.
✅ Читайте также
По мере увеличения живота, вам тоже нужно будет прекратить физические нагрузки, так как вы будете ощущать дискомфорт. Когда вы занимаетесь, не доводите себя до состояния, появления отдышки. Будьте очень внимательны и не перегрузите свой организм. Пейте больше жидкости и обязательно перед занятиями проветривайте хорошо помещение.
Если информация была вам полезной, то ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал ЗДЕСЬ, чтобы не пропустить новое! 😉
