Сложные взаимоотношения с едой - это проблема, знакомая современному человеку не понаслышке.
Казалось бы, что тут сложного? Просто не ешьте вредные продукты, ограничьте себя в объеме пищи, не наедайтесь на ночь... Все это хоть раз в жизни слышали. Почему же этому так трудно следовать?
Дело в том, что чем точнее сформулированы правила, тем проще их запомнить, а значит, и соблюдать. Итак, поехали!
Правило № 1: Калорийное едим только утром или днём!
Обычный рабочий график выстроен так, что утром и днем мы расходуем энергию интенсивнее всего. Поэтому, чтобы калории не отложились в лишний вес, продукты со значительным количеством калорий нужно употреблять именно в первой половине дня.
Правило № 2: утром - фрукты, вечером - овощи!
Фрукты нужно есть обязательно - это и витамины, и клетчатка, и множество других полезных пищевых компонентов. Но важно помнить, что они содержат также сахар, который нужно "потратить" до того, как он превратится в жировые отложения. Поэтому употреблять фрукты в пищу нужно также не позже обеда.
Блюда с низкой калорийностью, зато богатые клетчаткой - лучший выбор для ужина. Этому критерию соответствуют многие овощные культуры. Они помогут вашему ЖКТ подготовиться к "режиму сна", когда не должно происходить интенсивного пищеварения.
Правило № 3: едим за час до сна
Это позволит, с одной стороны, не засыпать с чувством голода, с другой - позволяет избежать нагрузки на ЖКТ во сне. По этой же причине вечерний прием пищи не должен быть слишком объемным (проще говоря - не "наедаться на ночь", даже если это низкокалорийные овощные блюда).
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить простые и полезные советы от наших специалистов по здоровому питанию!
Еще много интересного - в блоге на нашем сайте!