Время для размышлений
Такое интересное и таинственное время суток - рассвет. Самое лучшее время для размышлений, пожалуй.
"Даже после самой темной ночи наступает рассвет, а сильный дождь заканчивается радугой" (Николь Рейш).
Если вы когда-нибудь в своей жизни встречали рассвет в одиночестве, то вы поймете, что я имею ввиду.
Попробуйте встретить первые лучи солнца, первое пение птиц. Попробуйте поймать тишину, уловить то спокойствие, которого нам всем так не хватает в повседневной жизни. Быть может, вы услышите свой внутренний голос, свои истинные потребности, чувства и эмоции в этой магической тишине утра.
Посмотрите на небо. Какое оно? Понаблюдайте, как меняются краски на небе, как еле-еле шелестит листва на деревьях, как дует лёгкий ветерок и как тонко и мелодично поют птицы. Рассвет - это рождение нового дня. А вместе с днём рождаются и новые мысли, новые идеи, приходят решения.
Раннее утро - лучшее время для размышлений, лучшее время для медитаций, лучшее время узнать собственное Я.
Ночь - такая холодная, тёмная, тяжёлая на мысли. Ночью пробуждаются наши тревоги, страхи, переживания. Ночь словно давит на нас, ограничивая видимость и усиливая ощущения. Если вы всё - таки погрузились в размышления и чувствуете, что испытываете сильную тревогу, попробуйте встретить утро. Быть может, решения придут вам сами собой.
Если вы чувствуете, что у вас часто появляются тревожные мысли - позвольте себе тревожиться. Столько, сколько надо. Буквально по графику. Назначьте себе удобное время. Например, 15 минут утром, 15 вечером, для начала. Скажите себе " Я разрешаю себе тревожиться утром с 10 до 10:15". Когда наступит 10 утра, примите любую удобную позу и начните думать.
Думайте обо всём, что вас пугает. Не останавливайте поток мыслей. Разрешите себе придумывать, ощущать любые исходы ситуации. И вы заметите, как с каждым днём тревожные мысли будут отступать. По - началу будет трудно сводить свои тревожные мысли к графику, но со временем вы привыкните и поймете, как это работает. Не запрещайте себе испытывать тревогу.
Тревога - наш защитный механизм выживания. Она помогает мобилизовать силы в стрессовой ситуации, помогает концентрироваться, оставаться в тонусе. Но только если находится на среднем уровне.
Если тревожность достигла высокой степени интенсивности, то она начинает мешать нормальному функционированию человека в жизни и социуме. Когда мы запрещаем себе испытывать тревогу с вытесняем её, она уходит в бессознательной и приобретает иррациональную форму. В таком случае мы испытываем тревогу, но не можем идентифицировать её повод. Потому что она ушла в зону бессознательного. Наши страхи из рациональных и реальных приняли форму иррациональных и искажённых.
Чтобы этого не происходило, разрешите себе тревожиться. Ну а чтобы снизить уровень тревоги, попробуйте хотя бы пару дней применить схему " Тревожность по графику ". И вы заметите, как меняется ваша жизнь.
Ваш психолог, Анна.
🍀 Телефон для записи - 8 (911) 391- 11-11
Город Псков. Очные и онлайн консультации.
" Позвольте себе стать свободным и счастливым" .
Автор: Анна Глазкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru