Когда в звезде выгорает водород, она взрывается. Вы думаете: ну то ж звезда. Мы с вами тоже выгораем, и еще как.
На поздней стадии эмоционального поможет только помощь специалиста. А это время. И деньги. Нехилые такие.
Может, можно обойтись меньшим? Да что ж нельзя-то? Всё можно, если очень хочется.
Первое – не доводите себя до последней стадии. Универсальный рецепт, высеките его в камне и держите перед собой, чтобы любоваться и не забывать.
Наш девиз – три славных буквы. «УДО» – «Удовольствие! Движение! Отдых!»
🔳 Радуйтесь любой мелочи! Даже зарплате. Что бы ни произошло, все хорошо! В течение дня обязательно делайте какое-нибудь любимое дело. Перед сном вспоминайте, что же хорошего принес вам прошедший день.
🔳 Двигайтесь! Подойдет прогулка (заодно пополните витаминчик D), йога, зарядка, цигун, танцы лимбо (список сами продолжите).
И вообще используйте все, что приносит бодрость нашему телу:
✅ Обнимайте своих близких (даже если они сопротивляются), кота (можно и своего и чужого, для этого заведите себе друзей-кошатников), себя (если нет близких и с котами неурожай).
✅ Спите под тяжелым одеялом (оно придавит к матрасу, не захочешь, а расслабишься).
✅ Делайте самомассаж под теплым душем (у кого есть коллега по душу – делайте массаж друг другу).
✅ Почаще переодевайтесь (это всё тактильные ощущения, телу дополнительное наслаждение).
🔳 Отдыхайте столько, сколько необходимо. Работа без вас не развалится, и близкие люди не устроят конец света. А если и устроят, то можете ими гордится. Не у каждого есть сила так влиять на Вселенную.
Дополнительные техники:
🍀 «Релашио!» Отпускайте проблемы. Напишите и сожгите. Или проговорите и выдуйте ветром в форточку. Все в сад!
🍀 «Праздник лодыря». Оторвитесь от вашей важной работы, выйдите на балкон, или куда-нибудь еще, где вам точно не помешают. И ленитесь 5-10 минут – ничего не делайте. Совершенно ничего. Вообще. То есть дышать можете. И всё.
🍀 «Дыхание в ритме пульса». Удар – вдох, удар – выдох. Можно менять соотношение. Два удара – вдох, два – выдох. Семь ударов – вдох, четырнадцать – выдох. Любые варианты – на что фантазии и легких хватит.
Пишите, есть ли у вас свои техники, как бороться с эмоциональным выгоранием.
И буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал, потому что это помогает хорошему делу развиваться. Спасибо, что вы со мной! ❤️
