Нутрицилог Кошкина рассказала, что нужно принимать для ускорения обмена веществ

С возрастом многие из нас сталкиваются с проблемой замедленного обмена веществ. Если вы замечаете, что постепенно теряете способность сбрасывать лишний вес, испытываете постоянную усталость, пища переваривается медленнее обычного, ваша кожа становится сухой, а волосы начинают выпадать, это может говорить о замедлении метаболизма в вашем организме. Метаболизм – это способность нашего организма превращать поступающие питательные элементы в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности.

Нутрициалог Екатерина Кошкина сообщила изданию Sport24, что существует только один безопасный способ ускорить обмен веществ – это активизировать работу цикла Кребса. Можно достичь этого, добавив в свой рацион определенные продукты, например, янтарную кислоту и сукцинат, что поможет ускорить реакции, происходящие в организме. Также можно улучшить работу митохондрий, наших "топливных мастерских", с помощью коэнзима Q10 (или коэнзима Q10). При этом антиоксиданты, такие как альфа-липоевая кислота, ягоды Асаи и витамин Е, могут сыграть важную роль в замедлении окислительных процессов, которые являются главными причинами многих патологических состояний. Как мы знаем, цикл Кребса – это сложная система химических реакций, которые происходят в наших клетках и приводят к выработке углекислого газа и аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, богатой энергией. Цикл Кребса осуществляется в каждой клетке нашего организма и зависит от наличия кислорода в процессе дыхания.

Тем не менее, Екатерина Кошкина предостерегает нас от определенных практик, которые могут оказаться вредными для обмена веществ. Она рекомендует не снижать потребление калорий ниже уровня 1200 калорий в день, так как это может нарушить работу гормональной системы и привести к стрессу в организме, который начнет накапливать запасы жира, даже вопреки нашей логике. Также не рекомендуется заниматься спортом каждый день и тренировать одни и те же группы мышц, поскольку это может привести к травмам и замедлению прогресса в достижении физической формы.