Всем привет! 😉 Я уже двигаюсь в сторону дома, отчитаюсь за день вчерашний и немного поразмышляю на тему того, почему же многим не удаётся похудеть.
Немного о себе: меня зовут Олеся, 33 года, несколько лет назад похудела на 40+ кг и успешно удерживаю достигнутый результат.
Сейчас работаю оффлайн в зале и онлайн тренером, занимаюсь нутрициологией, помогаю составлять рационы, веду по питанию, провожу марафоны стройности.
Вчера мы из города переместились на дачу, там же и ночевать планировали. Я решила пройтись пешком по местам, где выросла, вообще гулять одна я очень люблю, наушники с любимыми треками и вперёд. Путь мой пролегал через лес, речку и снова лес. Протяжённость около 7 км.
Какая я довольная пришла 🙂 Эта поездка меня очень хорошо перезагрузила и наполнила отличными эмоциями.
А теперь по тарелкам. Многие жалуются, что близкие не разделяют их взгляды на похудение, стараются накормить, иногда и принципиально дразнят.
Я давно уже свои границы отстояла, в рюкзаке всегда есть протеиновые батончики, у родителей дома есть и кухонные весы, и напольные. В случае чего я просто приготовлю себе отдельно и всё, моё тело - моё дело 😉
Все по стандарту, завтрак без яиц - не завтрак 😆 и батончик.
Окрошка. Так хотела и у мамы в гостях прям душу отвела.
А сейчас я покажу, как можно "спалить" 400 калорий и почему многие не худеют. Маленькая тарелочка. Немножко сыра, немножко колбаски, немножко тараллини. А вышло на 400 калорий. У многих таких перекусов 2-3 в день, а ещё основные приёмы пищи, а ещё за детьми доесть надо, попить лимонад и хлоп: дневную норму с лихвой перекрыли. Так и прилипает везде лишнее, а по факту "я же мало кушаю и не худею".
В общем, я бы, конечно, чем - то более энергетически плотным забила этот перекус, но иногда и так бывает.
С кофе была черешня и абрикосики🙂
А на ужин полноценный приём пищи: печеная картошка, вырезка свиная, салатик. Мммм😉
Итоги вполне себе достойные, я довольна, так что не сложно держать питание и в поездках, главное, подходить с умом🤗 Алкоголь не пью, поэтому нет проблемы ещё и его вписывать.
Всём хорошего дня! Как провели выходные?