Расскажу о причинах проблем в работе полового нерва, а также о физкультурных методах их решения. Но сначала давайте развенчаем один опасный стереотип. Есть мнение, будто чем меньше орган, тем он менее важен. Но это далеко не всегда так. Да, ноготь не так важен, как сердце, а зуб более важен, чем волос на голове.
Но значение полового нерва превосходит значение даже нескольких зубов. Ведь в зубы можно вставить пломбы, или даже заменить их. А вот с половым нервом такое не проделаешь. Попытаться, конечно, можно, но даже самые смелые фантазии разобьются о суровую реальность :) Хотим мы этого или нет, но нервы незаменимы.
Половой нерв (он же "срамной" и "пудендальный") - крохотный, он исходит из крестцового сплетения и иннервирует половые органы. То есть передает ощущения от них, и посылает им команды, на основе которых те и функционируют. Например, предстательная железа, тестикулы, яичники - все это (и многое другое) работает именно благодаря половому нерву.
И если вы его пережимаете, сдавливаете (ненарочно, само собой), то половые органы просто не могут нормально работать, или же вовсе атрофируются. Как не может работать, например, фен или настольная лампа, если им передавили кабель, идущий к розетке.
Как же происходит передавливание (компрессия) полового нерва, и что с этим делать? Во-первых, часто в этом виновато долгое сидение. Проводя много времени перед компьютером, за рулем автомобиля (велосипеда), мы неизбежно меняем тонус всех мышц таза и бедер.
В результате, в частности, все больше и больше растягиваются маленькие, но очень важные мышцы тазового дна (мышцы промежности). А ведь они должны поддерживать и органы брюшной полости, и половую систему на месте. А иначе те нехотя, но непреклонно будут смешаться вниз, создавая массу проблем со здоровьем.
А еще половой нерв может сдавливаться из-за неправильной тренировки. Далеко не все упражнения полезны, особенно если их выполняют неграмотно, без учета важных тонкостей. Например, занимаясь на тренажерах для ног, можно перегрузить мышцы таза, они войдут в состояние хронического спазма, и станут давить на половой нерв.
А еще причиной компрессии этого маленького нерва могут стать хронические запоры, повреждения при родах, различные травмы органов и костей таза...
Даже давнее, давно забытое неудачное падение на таз или крестец может вызвать аномальное давление на половой нерв, которое потом аукнется через несколько месяцев или даже лет. Вы уже и забыли про неприятный инцидент, но его последствия вдруг появятся в виде очень неприятных интимный нарушений. Вот почему очень многим людям есть смысл озаботиться практикой специальных упражнений.
Именно компрессия полового нерва приводит к недержанию мочи, нарушению и потере чувствительности (или даже онемению) в области паха и половых органов.
Рекомендация: при болезненности в области таза, можно применять особые округлые кольцевые подушки для сидения. Их можно помещать на кресло, стул - и сидеть на них, разгружая мышцы таза и тазового дна.
В основе полового нерва лежит ядро Онуфа, которое контролирует бульбокавернозные мышцы. А те отвечают за такие процессы, как эрекция и эякуляция. И они могут нормально проходить только тогда, когда соответствующие нервные волокна работают свободно, а не подвергаются давлению окружающих мышц.
Поэтому ещё раз повторю: очень важно тренировать мышцы и связки в районе крестца и копчика, а также мышцы тазового дна. Пример специальных упражнений для них показан в этом ролике:
Здесь показан метод воздействия на нервы крестца, с одновременным сокращением (а значит, усилением) мышц тазового дна. И это только одно из многих полезных упражнений.
В видеокурсе "Укрепление крестца и копчика" (его можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) показано несколько десятков специальных упражнений. При этом объясняется, как можно воздействовать на нервы крестца и копчика (а от них зависят не только половые органы, но и ноги), чтобы восстановить нормальную работу организма, решить многие проблемы со здоровьем.
Нервы крестца иннервируют не только половые органы, но и мышцы тазового дна, от силы и слабости которых зависят все органы брюшной полости.
А еще мышцы тазового дна влияют на состояние тазобедренных суставов. Кто-то удивится и спросит: почему, ведь тазобедренные суставы находятся довольно далеко от мышц промежности?
Но во-первых, не так уж и далеко. А во-вторых, мышцы тазового дна тесно связаны с мышцами, которые отводят и приводят бедро (двигая его в боковой плоскости).
В общем, не будем презирать какую-либо часть тела за ее малый размер. Наоборот, лучше уважать. И особого уважения достойны наши драгоценные нервы, эти замечательные проводники электрических импульсов, связывающие все части тела в единое целое.
Чтобы поддерживать половой нерв, и другие ответвления крестцового сплетения в здоровом, незажатом, свободном состоянии, очень полезно выполнять упражнения видеокурса "Укрепление крестца и копчика". Он включает несколько десятков упражнений, которые помогают восстановить (и в дальнейшем поддерживать) нормальное кровообращение в области крестца, то есть приток и отток крови.
Этот видеокурс можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru
Еще можно заказать видеокурс "Укрепление мышц тазового дна", он содержит множество уникальных упражнений для этих маленьких, но в буквальном смысле жизненно важных мышц.
Если вас интересует не только крестец и копчик, но и весь позвоночник в целом, рекомендую статью о нервах спинного мозга.
Существуют специальные упражнения для мышц, которые влияют на определенные спинномозговые нервы, и если правильно укреплять эти мышцы, нервы будут работать нормально, не сдавливаясь и не деградируя.
По электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать видеокурсы:
Укрепление шейного отдела позвоночника
Укрепление грудного отдела позвоночника
Укрепление поясничного отдела позвоночника
Укрепление крестца и копчика
В каждом из них показаны специальные методы освобождения нервов, чередование самомассажа и мышечных упражнений.
В этом отличие от большинства гимнастик, комплексов упражнений для позвоночника: как правило, там предлагается хаотичный набор движений, разбалтывающих мышечно-связочный аппарат, из-за чего проблемы со спинномозговыми нервами усугубляются.
Если статья интересна, ставьте лайк, делитесь ссылкой в соцсетях и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: