Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме.
Возраст: 44 года
Рост: 167 см
Вес: 82 кг
Станислав Милостной - Российский жимовик, рекордсмен, 9-и кратный чемпион мира.
Станислав родился 19 декабря 1978 года в Курске. Женат. С детства увлекался спортом, серьезно занимался борьбой, но, травма коленного сустава поставила точку в этих занятиях, и Стас переключился на жим лёжа. Ещё в юности он заметил, что это движение получается у него лучше, чем у сверстников.
«Господь и мои родители постарались и сделали из меня жимовика! )»
Это и поспособствовало выбору жизненного пути. Постоянный режим стал нормой, а тренировки – неотъемлемой частью жизни Станислава. Он сфокусировался на жиме лёжа, и это принесло хорошие плоды.
«Я уверен, для достижения результата необходимо фанатично придерживаться режима, режима питания, сна, тренировок, отказываться от некоторых возможно приятных моментов для реализации своих целей и амбиций!»
По роду своей деятельности Милостной постоянно посещал спортивные залы, жал без программ и тренера. В какой-то момент ему на глаза попались нормативы в жиме лёжа альтернативной федерации, к большому удивлению его жим на тот момент превышал норматив МСМК. Стас решил попробовать выступить на соревнованиях. Это был Кубок России AWPC 2008 года в Курске. Станислав выполнил норматив МСМК и забрал свою первую абсолютку, начав свою карьеру в этом спорте.
«Потом был поиск, поиск оптимальной программы, оптимальной методики… было перечитано и пересмотрено множество материала, переговорено с массой тренеров и действующих спортсменов, опробовано на себе множество программ и методик, и эта работа до сих пор продолжается и, думаю, будет продолжаться, наверное, именно это сформировало меня как ПРО атлета – именно любознательность в сфере тренинга позволила мне прогрессировать и совместно с генетикой сделала из меня неплохого жимовика!»
Милостной активно тренируется и выступает по несколько раз в год плавно увеличивая свой результат, выигрывая турнир за турниром и ставя рекорды. Было несколько выступлений в экипировке, также с неизменным хорошим результатом.
«Я не помню сколько рекордов я установил в федерациях с разным набором букв, многие из которых стоят до сих пор, пока я не понял, что есть лишь один настоящий рекорд, рекорд абсолютно всех федераций и времён, рекорд all time. И с того момента я «заболел» этим рекордом и вся моя спортивная карьера посвящена и мотивирована только им»
Первым серьезным достижением стали 230 кг в категории до 75 кг, покорившиеся в 2014 году на Кубке Европы WPC-RUS в Курске. Это был мировой рекорд.
«Первый рекорд all time я установил в 75 категории, это была сублимация моих выступлений, вершина, после достижения которой, я сменил категорию»
Следующей большой победой стало выступление на Чемпионате мира WRPF по жиму АНО ВБФП в 2016 году в Москве. Там Стасу покорились 250 кг в категории 82,5 кг.
Станислав ставил себе цель снять рекорд 1986 года в категории 82,5 кг, установленный Риком Уэйном. Несколько лет он пытался это сделать, но, к сожалению, на помосте ему это сделать пока не удалось.
«Возраст, конечно, сказывается, прежде всего на периоде восстановления, накопившиеся травмы тоже дают о себе знать, и я отчетливо понимаю и принимаю свой возраст и те процессы, которые меняются вместе с ним. Но, чем сложнее задача, тем она интереснее! Я нисколько не сдаюсь и уверен, лучший мой результат ещё впереди, накопился большой опыт в построении тренировочного процесса, который перекроет возрастные особенности. А выходы на помост, впрочем, как и подготовка к ним, всегда доставляли мне удовольствие и были отдушиной от житейских проблем, и я буду тренироваться и выступать, пока мое здоровье будет позволять это делать!»
Стас продолжает тренироваться и выступать. Ведет тренерскую деятельность.
«Мне повезло в жизни, я занимаюсь делом, которое мне нравится, точнее делами, так как их несколько! Первое – это основная работа, я уже более 15 лет занимаюсь профессиональной подготовкой инкассаторов, огневой, тактической, рукопашной и т.д. Второе – тренерская деятельность, которая занимает, пожалуй, больше времени, чем первая, и на сегодняшний день является основной работой»
Совет от Станислава Милостного:
«Наш спорт связан с терпеливой подготовкой. Не спешите. Плавно выходите на веса. Соблюдайте правильную периодичность тренировок. Нарабатывайте технику и ваш результат обязательно придет. Терпение, терпение, терпение!»