В трудное время важно уметь переключаться, не оставаться наедине со своей проблемой, сбрасывать напряжение и тревогу. В этом хорошо помогают:
- Прогулки на свежем воздухе.
- Спорт и активность.
- Совместная двигательная активность, совместные тренировки.
- Медитации.
- Музыка.
- Время, проведенное с близкими.
Кризисное время – это временный период, который сменится другим. Успейте получить от него пользу. Это период переоценки ценностей, пересмотра приоритетов, выбора опоры.
Долгое время считалось, что уйти от тревоги можно в работу, но работа без перерывов, без общения и переключения внимания на что-то другое со временем приводит к выгоранию, опустошению, откуда прямой путь к стрессу. Как минимум, стоит пересмотреть, из чего состоит ваша работа и включить в рабочий график то, что нравится делать, а также то, что поможет переключаться. Пусть отдых будет в одном списке с рабочими задачами – это поможет избежать переработок.