«Я недостаточно подготовлена, чтобы выступить в прямом эфире. Когда меня послушают, то решат, что я не имею права говорить на эту тему, я не эксперт». Знакомо? Попробуйте сформулировать своими словами: как вы сами для себя понимаете термин «синдром самозванца»? В какой теме или направлении для вас актуальна эта тема? Давайте вместе выполним мою авторскую технику «Синдром самозванца», чтобы разобраться с этой темой.
Синдром самозванца — популярное понятие, которое можно встретить в психологических блогах и литературе. Кажется, все уже знают, что это. Но четкого определения нет.
Впервые этот термин появился благодаря исследованию о том, как ощущают себя женщины на высоких должностях.
Обычно радио «Самозванец» с топ-5 песнями включается, когда мы начинаем новое дело. Это одни и те же песни: я недостаточно подготовлена, у других получается лучше, чем у меня, все узнают, что на самом деле я вообще не психолог. И тогда все поймут, что «король-то голый».
Попробуем познакомиться и поработать с этим Самозванцем? Берите себе на вооружение технику. Она содержит в себе алгоритм работы, который можно выполнять и без метафорических карт.
Для этой техники я использовала колоды «Субличности» и «Судьбоносные решения». Выбирайте карты и отвечайте на предложенные вопросы, опираясь на изображения.
1. Карта Самозванца. Какая я, когда у меня включается синдром самозванца? Что больше всего похоже на голос и качества Самозванца? Что он заставляет меня думать, чувствовать и делать? Какой он, мой Самозванец?
Задача этого этапа — оцифровать вашего личного Самозванца в выбранной вами теме, отделить Самозванца от себя, увидеть его отдельно как некое явление.
Например, он строгий, жёстко критикует, порождает сильный стресс. Я чувствую себя как ребёнок, мне хочется спрятаться. Или я ощущаю тяжесть.
Я замираю и включаю бездействие, не готовлюсь к выступлению вообще.
Постоянно ищу в себе недостатки, взваливаю всё на себя, есть высокие ожидания от себя.
2. Что именно включает во мне радио «Самозванец»? Что происходит во внешнем или внутреннем мире, что включает голос Самозванца на полную громкость? Какие события, задачи, мысли способствуют этому? Что является для меня триггером?
Например, когда мне предстоит публичное выступление, и на меня будут смотреть более опытные коллеги, мой Самозванец начинает кричать: «Ты не соответствуешь их уровню!»
Когда я вижу, что кто-то в таком деле достиг лучшего результата.
Когда просят назвать цену моей работы: правда ли, что моя работа столько стоит? А вдруг я не наработаю на эту сумму?
3. Что я игнорирую, когда слушаю голос Самозванца? Какие свои достижения, опыт, знания, способности я обесцениваю, когда прислушиваюсь к нему? На что вы не обращаете внимания?
Через эти вопросы мы ищем внутри себя Адвоката. Какие аргументы есть у вашей внутренней Защиты?
Например, у меня точно есть дипломы, я уже веду практику 10 лет и точно умею это делать.
4. Почему мне всё равно важно двигаться в своей сфере? Продвигаться в своей профессии, проводить тренинги, консультации, выкладывать посты и прямые эфиры? Почему я всё равно продолжаю делать то, что делаю, несмотря на голос Самозванца? Представьте, как вы понемногу убавляете звук радио.
Например, потому что для меня важно свободно выражаться, помогать людям, увеличивать счастье в мире.
5. Что важно сделать, чтобы совладать с Самозванцем? Или встречаться с ним пореже? Пропишите конкретные действия.
Например, выложить пост, записаться на публичное выступление на фестивале, позвонить или написать кому-то, провести прямой эфир, устроить фотосессию, поделиться отзывами о своей работе в соцсетях.
В комментариях поделитесь, получилось ли у вас наладить контакт с внутренним самозванцем? Рассмотреть его поближе и наметить шаги, чтобы совладать с ним?
Хотите выполнить ещё одну технику в прямом эфире с моим сопровождением? Приглашаю на свой бесплатный онлайн-практикум «Как начать консультировать с МАК? 5 простых шагов, чтобы стать востребованным специалистом». Я буду задавать вопросы, которые помогают лучше раскрыть ассоциации и докопаться до глубинных причин и решений. Кроме того, вы получите инсайты и от чужих ответов. Каждый приходит на онлайн-практикум со своими запросами, но может получить неожиданные смыслы из опыта других.
Регистрируйтесь на онлайн-практикум по ссылке, чтобы узнать больше о метафорических картах, поработать со своим актуальным запросом и понять, как прокачаться самому и помогать другим, используя МАК.