Глава 2. Как работает ваш мозг.
Голова предмет тёмный и исследованию не подлежит (с).
Современная нейрофизиология не может объяснить как в точности работает мозг.
Это не означает, что исследования недостоверны – просто мы только начинаем приоткрывать завесу важной тайны мироздания.
Попробуем разобраться в том, что сейчас известно ученым. Конечно, упрощенно, но для нашей цели вполне достаточно.
Наш мозг можно условно разделить на две отдельные структуры: подсознательный мозг и сознательный мозг.
Подсознательный мозг - структура более древняя. Представлена подкорковыми центрами, базальными ядрами. Заточен он на выживание и получение сиюминутных удовольствий. Все новое может быть опасным и потому «древний мозг» сопротивляется переменам, ведь стабильность - залог выживания.
Это как раз та наша часть, которая работает на автомате, по команде «сверху».
Сознательный мозг, представлен префронтальной корой, структурой более современной. Он может просчитывать преимущества на долгую перспективу, может самостоятельно принимать решения, и может волевым усилием изменять работу базальных ядер.
Процесс планирования, анализирования и принятия решений весьма энергозатратный. Посудите сами, вес 🧠 взрослого человека примерно 2% от массы тела, а энергии он потребляет до 25% всей расходуемой!
Именно поэтому наше поведение на 45 % является автоматическим - мозг экономит энергию, выдавая решения «на автомате».
Повторения - язык бессознательного мозга.
Подсознательный мозг любит эффективность - автоматизацию процессов. Делать что-то машинально - это сэкономить кучу энергии.
Добиться автоматизации можно только путём повторов. Повторения и награда - вот 2 ключика к формированию привычки (о награде поговорим позже).
Мы можем поставить этот автоматизм на службу нашим целям. Чтобы это сделать правильно, нужно знать по каким правилам играют 2 главных игрока в нашем мозгу.
Сильная часть - подкорковый центр - распознаёт и повторяет выданные ей образцы действий, пока не получит иного приказа.
Префронтальная кора (находится сразу за нашим лбом) может изменять действия базальных ядер. И именно здесь рождаются идеи делать зарядку по утрам или заняться английским.
Нужно сделать так, чтобы весь мозг разделял желания префронтальной коры (сформировать хорошие привычки). Базальные ядра несознательны, но способны сохранять энергию и отвечают за те задачи, которые не требуют постоянного контроля. Как только мы их приучим к автоматизму положительных действий (мааааааленькими шагами), эти действия начнут по-настоящему нравится нам.
Эти две структуры одинаково важны для формирования привычек. В ходе экспериментов было доказано:
- Без префронтальной коры люди тупо обезьянничают за другим, при нарушениях в этой области теряется способность отвергать решения подсознательного мозга.
- А при нарушении в подкорковых структурах мозг не смог выявить закономерности и таким образом развить новые привычки.
Как мы заставляем данные две части мозга работать слаженно и логично?
Автор пишет, что есть 2 мощных инструмента, помогающих сделать действия привычками. Мотивация и сила воли. Но!
Прежде чем приступить к чтению следующей главы, попрощайтесь с мотивацией – вы больше не нуждаетесь в ней.
Интрига, однако. Будем тренировать силу воли? И даже мотивирующих картинок не будет?
## два таких разных мозга как их подружить?, мотивация не нужна , сила есть воля есть а силы воли нет.
В следующей главе нас ждёт батл - Мотивация против Силы Воли.