Будет ли лучше? А правильно ли я поступаю? Получится ли у меня? Как решиться?
Этивопросы однииз самых тревожащих тех, чьи отношения перестали вдохновлять, перестали радовать, давать чувство общности, чувство близости и единения, и превратились в почти невыносимую рутину, в тревожный квест — как спокойно прожить хотя бы один день.
Да, будет ли лучше, получится ли, вот в чем вопрос
Честные ответы такие:
- Пока не попробуете, не узнаете
- Меняясь сами, мы меняем и нашу жизнь и ее восприятие — банально, но так оно и есть
- Прежде, чем станет лучше, возможно будет хуже
- Возможно стразу станет хорошо, но может быть и нет
Некоторые люди, которые уходят от абьюзера, говорят о том, что их представления о своем будущем оказалось близко к тому, что они получили. Обычно это говорят о том, что стало лучше. Некоторые говорят о том, что знали, что будет хуже, но не знали, что настолько. Кто-то рассчитывал на лучшее, но не вышло.
Предсказать невозможно. Так что вы можете либо что-то для себя решить, например, что без него может быть хуже, или не лучше и действовать исходя из этого — поискать поддержку, которая сможет вам помочь. Это могут быть психологи, психиатры, близкие друзья, родственники, работа, любимое хобби, дети или что-то еще.
Почему вас это вообще мучает? Обычно потому, что вы слишком погружены в переживание собственных чувств, по сути вы становитесь частью ваших чувств, именно чувства и переживания управляют вами. Они становятся главными, вы отождествляете себя со своими чувствами, считая, что это важно и неизбежно. То есть вы и есть ваши чувства. Все эти переживания о том, что вы не справитесь, что вы слишком слабая, что вы будете виноваты и еще много других, могут оказаться слишком сильны, чтобы вы могли бы с ними справиться. В итоге, вы можете сформировать определенное представление о себе, а именно, что вы такая (или такой). То есть, вы такая со всеми этими чувствами и переживания.
Что с этим делать?
Для начала, попробуйте сместить фокус с себя. Не я такая (или такой) а потому что у меня есть определенный набор чувств, врожденных особенностей, и жизненных ситуаций, в которых я начинаю чувствовать, думать или действовать соответствующим образом. То есть, у вас есть свой личный капитал, который вы используете в вашем взаимодействии вы-жизнь, в широком контексте.
Это сразу помогает выдвинуть на передний план вашу личность в чистом виде и поставить ее в позицию, с которой вы можете наблюдать и анализировать то, что с вами происходит, лучше видеть ваши чувства и переживания.
Сама позиция «У меня вот так» подразумевает, что есть «вы» и есть «у вас». Она позволяет вам из непосредственного участника событий стать исследователем себя, своей психики, того, что с вами происходит. Отсюда вы получаете возможность не только изучать, но и что-то менять.
Состояние, когда вы захвачены чувствами, делает вас очень уязвимым человеком, которым легко манипулировать, что и делает абьюзер, чтобы убедить в том, что ваша жизнь без него вообще не жизнь. Но, дело в том, что ваши непонятые и неуправляемые чувства сами прекрасно могут справиться с этой задачей. В ситуации токсичных отношений всегда есть несколько разнонаправленных чувств. Один говорят, что надо бежать, другие упорно убеждают в том, что будет плохо и надо вернуться. Почему чувства могут быть так сильны? Потому что вы растеряны и не видите себя. Чувства могут все решить за вас. Это очень просто следовать своим чувствам. Но дело в том, что следовать своим чувствам людям в токсичных отношениях означает примерно езду по старым картам и чужим подсказкам, когда все вокруг изменилось. Это значит отдаться своим травмам, своим обидам, своим страхам, чужим представлениям о жизни, чужим ценностям.
Чувства приходят на помощь, когда мы теряем управление и пытаются нам как-то помочь выжить наилучшим, с их точки зрения образом. Но действовать они могут исходя из деструктивных особенностей вашей жизни. Поэтому чувства нужно увидеть, понять их сигналы, увидеть, куда они ведут и в интересах чего они действуют.
И такое самонаблюдение, позиция самоисследователя очень этому способствует. Простой вопрос «Что я сейчас чувствую?» он, на самом деле именно об этом — он позволяет, во-первых, увидеть себя и одновременно увидеть чувства, которые сейчас действуют на вас. Понимая, что именно с вами происходит, во многих случаях вы получаете возможность найти источники этих чувств, уменьшить их влияние и, в некотором смысле принять и присвоить себе ваш опыт и ваши чувства. Когда они будут вашими, а не вы под их воздействием, тогда появляется возможность перестать опасаться того, что с вами будет происходить.
Когда вы в смятении уходите от абьюзера, то вполне вероятно, лучше может и не быть. Вас будут сжигать собственные чувства. Да, вероятно, через какое-то время все станет спокойнее, но спокойнее еще не означает, что вы не получили новое травмирующее воздействие уже при выходе и сейчас оно просто немного задремало в вас.
Поэтому, с чувствами будет очень полезно и правильно разобраться. И делать это можно в любой ситуации — и пока вы еще рядом с абьюзером и когда вы смогли разделиться, по крайней мере физически.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Поддержать канал на Юмани
Консультации психолога: https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа поддержки вTelegram после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6
Поддержите меня на Boosty: https://boosty.to/petrakov
