Нам, живущим на этой земле зачастую, очень тяжело принять смерть близкого и родного человека. Внутри возникает очень много вопросов, на которые нет ответов. Воспоминания накрывают с головой. Хочется закрыться в себе: плакать, злиться, прокручивать варианты, а что если бы...
Но признать факт, что родного человека больше нет и никогда не получиться поговорить с ним, дотронуться, обменяться взглядами, позвонить очень тяжело.
И открывая записную книжку в телефоне мы видим любимое имя и так хочется позвонить... Но там идут долгие гудки и в ответ тишина. Рука не поднимается удалить этот номер, а мозг говорит о том, что пора это сделать, хватит цепляться за иллюзию, хватит устраивать внутренние диалоги с умершим и винить себя в невнимании, сказанных сгоряча словах, равнодушии.
Всё, что было сказано выше говорит о том, что процесс горевания у человека в самом разгаре. И если все эти процессы происходят в течении года-двух после смерти близкого - это вполне естественный процесс. Так наша психика справляется с горечью утраты. Но если прошло уже 3, 5, 10 лет, а вы всё ещё не можете отпустить близкого человека, то стоит задуматься о помощи со стороны.
Процесс горевания состоит из следующих стадий
1. Отрицание. На этой стадии человек отрицает происходящее, не хочет верить в то, что произошло.
2. Гнев, агрессия. На этой стадии человек может злиться на умершего за то, что он ушёл, на себя, за то, что не получилось предотвратить случившееся, на обстоятельства смерти (болезнь, автокатастрофа, людей, причастных к смерти и т.д.)
3. Торг или желание договориться. На этой стадии человек думает о том, что можно было бы изменить в прошлом, чтобы этого не произошло и любимый человек остался рядом.
4. Депрессия. На этой стадии человек находится в состоянии уныния, он ничего не хочет, не понимает как жить дальше без ушедшего. Он ни с кем не общается, уходит в себя, закрывается.
5. Принятие. На этой стадии человек осознает факт потери и понимает, что его жизнь на этом не заканчивается. У него снова появляются желания, он начинает испытывать радость и удовольствие, перестает постоянно думать об умершем. Внутри остаются приятные воспоминания, связанные с ушедшем, есть лёгкая грусть, но нет зацикленности на своих переживаниях и воспоминаниях.
Все эти стадии каждый человек проходит индивидуально, часто они перемешиваются между собой, происходит соскакивание с одной на другую в хаотичном порядке.
Горе очень важно проживать вместе со всеми сложными и болезненными чувствами, не подавляя их, давая им место. Так же, как и умершему человеку надо оставить место в вашей жизни, признав факт того, что он остался в прошлом, но есть много ценного, что он привнес в вашу жизни и это всегда будет с вами.
В большинстве случаев человек справляется со смертью близких самостоятельно, прибегая к помощи родных и друзей, получая возможность выговориться и поддержку с их стороны.
Если этого не происходит, но есть желание отпустить ушедшего и снова начать жить полноценно, обращение к психологу может стать тем шагом после которого наступит облегчение и успокоение.
Если вам нужна помощь и поддержка записаться на консультацию можно на моем сайте.
Ваш психолог, Светлана Скромова.