В любом деле время от времени необходимы перерывы.
Бывает, что в какой-то момент вдруг чувствуешь перенасыщение сильными эмоциями, впечатлениями, событиями, новостями.
И хочется уйти в темноту и тишину… Услышать себя, почувствовать свое внутреннее состояние, свое тело, восполнить свои ресурсы.
Предлагаю вам практику «Осознанная тишина».
Уделите себе время и просто побудьте в тишине и темноте. Может быть это будет вечерняя прогулка в одиночестве, может быть медитация или записи в дневнике перед сном.
Оградите себя от лишних звуков, от яркости света. Можно зажечь ночник или свечи.
Есть только вы, ваши эмоции и мысли, ваши воспоминания, какие-то идеи.
Начните с 5-ти минут.
Что будет происходить в это время?
Оказавшись вдруг в тишине и темноте, сначала может появиться тревога. Вам захочется свет, включить компьютер или телевизор, взять в руки телефон. Вы услышите свой Внутренний голос.
Здесь главное – продолжать оставаться в тишине и темноте и просто наблюдать за тем, что происходит.
Постепенно ваш Внутренний голос начнет затихать, потому что если нет отклика, зачем попусту болтать? И тишина станет глубокой.
Вы каждую мысль рассматриваете, додумываете и отпускаете в пространство. Если возникла какая-то идея, обязательно запишите, а потом эти идеи при желании можно превратить в цели.
Вы разрешаете себе прожить застрявшие эмоции. Не убегаете от них, а даете себе возможность побыть с ними и затем разрешаете им уйти.
В какой-то момент вы почувствуете покой и умиротворение. И это ощущение бесценно.
Что дает эта практика?
Тишина – это то, что порой нам очень не хватает в нашем современном мире, особенно тем, кто живет в крупных мегаполисах.
Осознанная тишина помогает восстановить свое душевное равновесие, улучшить психологическое состояние.
Эта практика открывает путь к познанию своего внутреннего «Я», помогает иначе посмотреть на отношения с собой, на свои потребности и привычки, на жизнь в целом, найти свои ответы.
Пробуйте делать эту практику и делитесь своими наблюдениями в комментариях.