Приветствую на своем канале!👌
Сегодня я поделюсь рыбой, которая невероятно полезна, богата жизненно важными витаминами D и В12, а также жирными кислотами. Сейчас идет сильная переоценка красной рыбы и завышенная цена - не каждый сможет ее себе позволить. Поэтому я предлагаю здоровую и отличную альтернативу - селедку. А почему и чем она так полезная я расскажу дальше.
Предлагаю начать с состава: витаминов группы В там просто полным полно, витамин Е и D, а также калий, магний, фосфор, цинк, селен, омега и много другое! В 100 г селедки около 24% белка. В той же самой форели белка около 20%, а дороже она раз в 10.
Белок очень важный компонент для нашего мышечного каркаса, костей, соединительной ткани. Белок надолго насыщает и дает энергию. Для спортсменов и пожилых людей он особенно важен.
В Индии ученые много лет изучали состав сельди и пришли к выводу, что он способствует очищению сосудов, путем выведения плохого холестерина, а следовательно - предотвращает появление бляшек на стенках сосудов. Калий и омега делают свои полезные делишки, улучшая состав крови, предотвращая нарушение ритма сердца, ишемическую болезнь и многое другое!
В Швеции ученые поддержали Индию, дополнительно указав, что сельдь в несколько раз полезнее привычного нам мяса - свинины и говядины.
Из-за того, что в селедке много омега-3, она оказывает противовоспалительный эффект, а также было доказано, что она помогает снять воспаление и раздражение клеток не хуже лекарственных средств. Кстати, омега дополнительно помогает восстановить нервы и психику человека, оказывая успокаивающий эффект, улучшая концентрацию внимания и делая ум ясным.
Я уже говорила, что пожилым важно употреблять белок? Так вот, омега улучшает обменные процессы, дополнительно создавая новую мышечную ткань. Из-за чего человек становится более выносливым. Ведь с годами мы теряем мышцы и обретаем жир, поэтому важно поддерживать этот баланс.
Ну и плюсом можно отметить противодействие анемии из-за высокого количества витамина В12.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Завтрак, который может вызвать ДИАБЕТ, ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ И ЛИШНИЙ ВЕС. Проводим эксперимент.