Эти ошибки мешают не только твоему продвижению в медитации, но и в целом тормозят процесс духовного роста. Эти 5 ошибок — как 5 препятствий на пути к внутренней гармонии.
1. Желание контролировать мысли.
Многие используют медитацию для остановки мыслительного процесса. И есть специальные практики, главной целью которых является контроль над умом. Но это не наш случай.
В медитации осознанности мы не вмешиваемся в процесс работы ума. Мы его просто наблюдаем. Так, как будто бы мы лежали на поляне и смотрели, как плывут облака. Или мы сидим в зале и смотрим на игру актёров. Вы же в театре не вскакиваете с места и не лезете на сцену, чтобы разобраться с актёрами.
Мысли — это актёры. По мере практики это становится очевидно.
2. Оценивание своей практики.
— Какую практику можно назвать хорошей?
— Ту, которая состоялась.
Всё. Можно даже дальше ничего не говорить. Не важно, как ты себя чувствовал во время практики. Было ли твоё сознание ясным или ты постоянно погружался в эмоции и мыли. Засыпал ли ты или был осознанным всё время. Всё это абсолютно не важно.
Если ты медитировал сегодня, этого уже достаточно.
3. Ожидание.
Ожидание, что практика должна быть "такой-то и такой-то". Особенно оно свойственно людям, которые уже некоторое время практикуют и достигали каких-то "успехов" в практике. Типа кристальной ясности сознания или ощущения полноты жизни. Это такие приятные изменённые состояния сознания. Они достигаются тогда, когда ты расслабляешься и перестаёшь чего-либо ждать.
Но вот ловушка! Как только ты их ощутил, ты можешь на них "подсесть". И каждый раз, начиная практиковать, будешь ждать, что сейчас снова испытаешь это. А если этого не происходит, ты расстраиваешься. Все эти угнетённые состояния делают невозможным достижения тех самых "высоких вибраций", которые ощущаются такими приятными.
Но суть не в этом)) Любые твои состояния абсолютно нормальны. И в медитации важно не ждать ничего от практики. Просто наблюдать, что происходит. В том числе наблюдать и своё ожидание, если оно есть))
4. Перфекционизм.
Иногда самое лучшее решение — это перестать медитировать. Я видела людей, которые подходят к практикам с перфекционизмом. Только медитации каждый день. Только в 5 утра. Только не меньше 30 минут.
У каждого свои параметры. И если они слишком жёсткие для тебя, но ты, стиснув зубы, во что бы то ни стало, делаешь идеально (так, как ты считаешь идеальным), то вся суть медитации исчезает. А суть в гибкости и балансе. Суть в том, чтобы ощутить свой собственный ритм и свои собственные потребности в практике на сегодняшний момент.
Но если ты наблюдаешь свой перфекционизм, то и это тоже уже хорошая практика))
5. Погоня за быстрыми результатами.
Регулярно практикуя медитацию, каждый получает ощутимые положительные результаты. У каждого они свои. В зависимости от своих целей на сегодняшний момент. Для кого-то медитация — это просто тренировка ума для повышения работоспособности. Кто-то ищет духовного просветления. Кто-то стремится с её помощью исцелить психологические травмы.
Медитация осознанности — это как волшебная палочка, которая помогает решить любой вопрос. Без преувеличения. Если хотите понять, как это работает, дайте знать в комментарии, и я позже об этом напишу.
Сейчас только скажу, что какой бы ни была цель, если ты гонешься за быстрым результатом, то ты его не достигнешь. Медитация — это работа в долгую. Это работает так же, как и с красивым телом. Если ты хочешь его иметь, то тебе важно поменять образ жизни. Важно регулярно тренироваться. Если ты пойдёшь в тренажёрку и "убъёшься" там несколько раз ради быстрого результата, скорее всего, ты после этого опыта ещё долго не захочешь заниматься спортом.
Точно так же и с медитацией. Важно полюбить процесс и сделать его частью своей повседневной жизнью. Без ожиданий. Просто практиковать. И однажды ты увидишь результаты. Они могут проявить себя, когда ты совсем не ждёшь. Они точно дадут о себе знать в критические моменты жизни.
Главное, не ждать "ВАУ-эффекта".
--------------------------------------
Ну что, ты готов начать медитировать? Или продолжить?
Приглашаю тебя познакомиться с медитацией майндфулнесс на моём марафоне. Или продолжить знакомство, если у тебя уже есть опыт. Те, кто его проходил, говорят, что открыли для себя много нового и интересного.
Если марафон окажется полезным, можно поблагодарить меня донатом.
Напишите мне о том, что перечислили донат, и я сделаю для вас скидку на мои услуги.
-------------------------------------
А ещё я планирую провести этим летом 2 марафона — марафон Благодарности и марафон Осознанности. Даты пока обдумываю. Если есть желание подключиться, дай знать. Я напишу тебе анонс в личку.