Вина и стыд всегда идут в связке. Чувства, съедающие изнутри, заставляющие сомневаться в себе и своих поступках.
Откуда же они появляются, а самое главное, что с этим делать?
По своей природе вина и стыд не являются врожденными чувствами, они приобретаются ребенком в процессе взросления. Это социальные чувства, которые формируются обществом. Изначально именно они помогают нам выстраивать социально-приемлемые отношения друг с другом, нести ответственность за свое поведение.
Но зачастую именно чувство вины является любимым средством для манипуляций. Начиная с классических «чтобы не расстраивать маму» или «ты что меня не любишь», заканчивая более изощренными способами. Зачем выстраивать здоровую коммуникацию и учиться договариваться, если можно добиться желаемого через манипуляцию.
Для того, чтобы понимать является вина реальной или же это способ манипуляции, предлагаю использовать следующую схему:
Вина = Ответственность + Власть (возможность реализовать)
Ответственность:
1) Ты действительно ответственен за эту ситуацию по объективным обстоятельствам.
2) Это вообще не является твоей ответственностью.
3) Ответственность за происходящее была спихнута манипулятором
4) Ощущение ответственности субъективно, при отсутствии объективных доказательств того, что это действительно твоя ответственность. Ощущение ответственности есть, но оно иррационально. Чаще всего это происходит, когда присутствуют иррациональные убеждения, долженствования и другие внушенные в детстве установки.
Власть = информация (если бы ты знал о какой-то ситуации заранее, то поступил бы также или изменил свое поведение?
+ ресурсы (время, энергия, знания, здоровье, деньги и тд.)
Делитесь в комментариях знакомо ли вам это чувство, и как вы справляетесь👇