Сосуды отвечают за вашу память, внимание, остроту твоего зрения, рост и питание мышц, половую функцию и даже за настроение. Что сделать, чтобы сосуды были здоровыми?
Какие симптомы говорят о том, что сосуды находятся в плачевном состоянии?
1. Потемнение в глазах при вставании, повороте или наклоне головы, появление «мушек» перед глазами.
2. Головокружения при физических нагрузках или перегреве (при приеме горячей ванны или во время нахождения в сауне).
3. Беспричинно холодные руки и ноги.
4. Повышенная потливость, в том числе рук и ног.
5. Обмороки (надеюсь, это не про тебя).
6. Учащенное сердцебиение, чувство перебоев в работе сердца, неровный пульс.
7. Шум в ушах (если ты, конечно, не работаешь на сталелитейном заводе).
8. Покалывание в пальцах.
9. Вялость и усталость уже в первой половине дня.
10. Появление беспричинных синяков на теле.
11. Появление на теле красных сосудистых паутинок — звездочек.
12. Реакция организма на изменения погоды.
Все это должно заставить вас обратить внимание на свое здоровье и обратиться за помощью. Любую проблему проще предупредить или устранить на ранней стадии.
Что сделать, чтобы укрепить сосуды?
1. Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя. Думаю, тут объяснять ничего не нужно.
2. Станьте поклонником физической культуры. Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для вен и артерий. Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат сосудам хороший тонус.
3. Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетайте сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет вам на пользу (если нет противопоказаний).
4. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают ваши сосуды устойчивыми к нагрузкам.
5. Включайте в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи.
6. Принимайте поливитамины, особенно ранней весной.
7. Выпивайте достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день).
8. Спите не менее 7 часов в сутки.
9. Контролируйте свой вес.