Доска визуализации – это один из самых мощных инструментов, бесплатно доступных человеку для достижения целей и воплощения своих мечтаний.
Что такое доска визуализации?
Люди называют их по-разному: доска визуализации, карта желаний, карта настроения и т.д. Любого размера и формы, с разными картинками и фотографиями, фразами и вырезками из журналов доска визуализации представляет вашу жизнь, которую вы планируете прожить в течение следующих 12 месяцев. Временные рамки устанавливаются для фокусирования внимания на достижение целей в определенный период.
Итак, доска визуализации – это доска, где изображено то, чего вы хотите добиться в вашей жизни. Это как постановка целей, но вы их не записываете на бумаге, а используете различные материалы для визуализации этих целей. Вы можете создать множество таких карт желаний. Например, у вас может быть доска визуализации для представления того, чего хотите добиться в личной жизни, еще одна для вашей карьеры и т.д.
Наука подтверждает
Доска визуализации действительно воплощает мечты в реальность. Когда вы создаете такую доску визуализации и размещаете ее в месте, где чаще всего видите, вы выполняете короткие упражнения по визуализации.
Визуализация - это перевод мысленных представлений в зрительные образы, когда человек осознанно воображает желаемую ситуацию или объект в целях их физического воплощения.
Мозг видит небольшую разницу между тем, что происходит на самом деле, и воображаемыми представлениями. Спортсмены десятилетиями использовали визуализацию для повышения производительности. Исследования показали, что мозговые паттерны, активируемые, когда штангист поднимает тяжелые веса, также аналогичным образом активируются, когда штангист просто представляет (визуализирует) поднятие тяжестей.
Действие визуализации подтверждается нейробиологией. Доктор нейробиологии Тара Сварт объясняет, что доска визуализации приучает наш мозг к использованию жизненных возможностей, которые могут быть, в конечном счете, остаться незамеченными или упущенными. В нашем мозге протекает так называемый «value-tagging» - процесс маркировки ценностей, который фокусирует наше подсознание на важных вещах и убирает ненужную информацию. Тара Сварт пишет, что мозг придает изображениям более высокую ценность, чем написанным словам. Получается, чем больше вы будете смотреть на доску визуализации, тем большее значение она приобретет.
Синдром «Тетриса», или эффект «Тетриса», состоит в том, что после долгого выполнения одних и тех же действий сознание стремится их продолжать вопреки желанию, обстоятельствам и здравому смыслу.
Доктор Тара Сварт также пишет, что обычно, когда мы пробуем что-то новое, то наш организм испытывает стресс, выделяя кортизол. Новые вещи могут нас пугать. Однако когда мы постоянно смотрим на доску визуализации, связанную с нашими мечтами и целями, наш мозг больше не воспринимает это как новое.
Создание доски визуализации – процесс затягивающий, создающий позитивное эмоциональное пространство, заряжает энергией на весь день. Конечно, просто создание такой доски желаний не приведет вас к целям. Необходимо здраво понимать, что к осуществлению своих целей нужно стремиться, прилагать соответствующие усилия и действия.
Успешные люди используют визуализацию
Визуализация и доска визуализации являются мощными инструментами для реализации ваших целей и используются успешными людьми по всему миру. Опра Уинфри поделилась своей историей со слушателями на нью-йоркской радиостанции Power 105.1 в 2008 году. Опра Уифри хотела, чтобы президентом был избран Барак Обама, она сделала доску визуализации с его фотографией и изображением платья, которое она наденет на его инаугурацию. Опра – миллиардер, а также успешная женщина. Она точно знала, что хотела, с помощью визуализации своей цели, она воплотила ее в реальность.
Голливудский актер Джим Керри начал свою карьеру в киноиндустрии никем. Однажды он выписал себе фальшивый чек на 10 миллионов долларов, указав «за оказанную актерскую услугу». С тех пор он носил чек с собой, куда бы ни пошел. Он всегда твердил себе: «Все хотят работать со мной. Я действительно хороший актер. У меня есть множество отличных предложений по фильмам». Джим визуализировал и убедил себя, что он хороший актер и все хотят с ним работать. В конце концов, его мечта становится реальностью. А в 1994 году Джиму Керри заплатили 10 миллионов долларов за роль в фильме "Тупой и еще тупее".
Визуализация и доска визуализации работают
Если вы дочитали до этого места, вы должны четко понимать, что визуализация работает, и то же самое с доской визуализации. Это мощные инструменты, которые вы можете использовать для реализации своих мечтаний и достижения своих целей.