Все мы порой оказываемся в сложных ситуациях. Переживаем, маемся, разговариваем сами с собой о том, «как так получилось». Чтобы трезво оценить ситуацию и перейти к конструктивным действиям, нам нужно провести ее переоценку — а для этого необходимо, чтобы ситуация «отлежалась», ушла в прошлое.
К счастью, в НЛП есть техника, которая помогает ускорить этот процесс.
Автор: Александр Любимов — эксперт кафедры «Нейролингвистическое программирование», мастер НЛП.
Как уже понятно из названия, мы попробуем мысленно переместиться в будущее и оценить нашу ситуацию с позиции «все уже давно прошло». Это даст нам сразу несколько возможностей:
- можно легко провести переоценку ситуации — во многих случаях этому мешает не отсутствие ресурсов или техник, а ограничивающие убеждения насчет того, через какое время ситуацию можно переоценивать;
- этот подход позволяет найти выходы и из текущих проблемных ситуаций, давая самому себе мудрые и полезные советы.
Ситуация из прошлого
Итак, с вами произошло неприятное событие, оно закончилось, но избавиться от неприятных воспоминаний никак не получается.
Представьте, что вы перенеслись в будущее — на 5, 10, 20 лет — и вспоминаете об этой ситуации как о чем-то достаточно давнем. Все уже давно закончилось, и вы можете ностальгически вспомнить: «Ведь было же!»
Иногда помогают следующие дополнения:
- Сначала вспомните ситуацию, которая случилась как раз 5-10-20 лет назад, и обратите внимание на то, как меняется картинка, звуки. Обычно есть субмодальные отличия — старая ситуация более блеклая, расположена дальше, звуки глуше (и тому подобное). А теперь перенеситесь в будущее и подумайте аналогично о нынешней ситуации — сделайте ее такой же блеклой, далекой и с глухим звуком.
- Состарьте образ этой ситуации — как старую фотографию или старое кино.
- Представьте, что вы рассказываете через 5-10-20 лет эту ситуацию другу — с юмором или ностальгией.
- Представьте, как вы через 5-10-20 лет пишете в своем дневнике об этой ситуации (желательно реально написать этот текст).
Теперь вернитесь в настоящее и подумайте об этой ситуации: что изменилось?
Ситуация в настоящем
Вы находитесь в сложной ситуации, и вам нужно принять правильное решение или оценить происходящее.
Представьте, что вы перенеслись в будущее — на 5, 10, 20 лет. Вы достаточно мудры и справлялись не с одной такой ситуацией. Из позиции «я опытный и мудрый» дайте себе нынешнему советы, как лучше поступить в этой ситуации.
Может быть полезным:
- Точно так же состарить представление о ситуации, как и в предыдущем варианте.
- Можно выбрать другого «опытного и мудрого человека», не обязательно себя.
- Можно выбрать позицию «я, уже справившийся с этой ситуацией».
- Полезно взять у «опытного и мудрого» опыт и мудрость и передать себе нынешнему.