Придерживайтесь более высоких, а не невозможных стандартов.
Долгое время моей главной целью в жизни было стать лучшей версией себя.
Я купился на все эти лозунги — "Улучшение начинается с меня", "Все дело в вашем отношении", "День, проведенный в застое, — это день, потраченный впустую" и так далее.
Я пытался контролировать каждый аспект своей жизни.
Я вставал очень рано каждый день, включая выходные. Я тщательно следил за своим питанием, всегда предпочитая здоровую пищу, а не ту, что я хотел в данный момент. У меня был длинный список дел, и я никогда не мог довести его до конца.
По стандартам, которые я для себя установил, я совершенствовался. Но все равно я никогда не был достаточно хорош. Каждые несколько дней я немного оступался и выбивался из графика. Когда это случалось, мне казалось, что я совершил какой-то ужасный грех.
Мне нужно было перестать наказывать себя за то, что я просто человек
Я дошел до того, что каждое утро просыпался с чувством страха перед предстоящим днем. Я считал, что не справляюсь с жизнью, хотя внешне казалось, что у меня все в порядке.
Однажды меня осенило: я не делал ничего плохого, и у меня не было причин испытывать стыд.
С тех пор я понял, что людям для процветания нужна спонтанность. Нам нужно время для себя, чтобы мысленно переработать все, что мы переживаем. Расписание может быть отличным ориентиром, но оно не должно полностью контролировать нашу жизнь. Находить время для маленьких удовольствий — вот как мы сохраняем рассудок.
Культура самосовершенствования слишком жесткая. Когда вы не "развиваетесь", вам кажется, что вы не справляетесь. Вы устанавливаете для себя невозможные стандарты, потому что думаете, что все остальные лучше вас. Но это ложь, и ложь пагубная.
Вы не должны сравнивать себя с другими людьми или с какой-то идеальной версией себя, которая существует только в вашем воображении. Чтобы жить счастливой и сбалансированной жизнью, самопринятие необходимо вам больше, чем самосовершенствование.
Я совершил скачок вперед после того, как перестал пытаться стать лучше. Все мои предыдущие шаги к прогрессу происходили из-за недостатка любви к себе. Но как только я перестал так сильно заморачиваться, мне стало легче, я почувствовал себя свободным. Мне было легко вставать по утрам и смотреть в лицо хаосу жизни.
Подумайте, что движет вашей потребностью в изменениях
Почему люди стремятся к самосовершенствованию? Я думаю, что причины сложны, и некоторые из них хороши. Для меня это была комбинация следующих факторов:
1. Стремление к простоте
Мир шумный, сложный и утомительный. Некоторое время самосовершенствование давало мне структуру, на которую можно было опереться. Оно помогло мне перестать пренебрегать своим здоровьем. Оно дало мне ценные инструменты для борьбы со стрессом и минимизации использования социальных сетей.
Но все это вышло из-под контроля, когда я начал управлять своей жизнью. Вместо того чтобы чувствовать себя уверенно благодаря своему расписанию, оно стало удушающим. Вместо простоты я получил новые сложности, которыми пришлось жонглировать. Мой разум был наводнен советами, которые я читал, и я чувствовал себя подавленным и неуверенным в себе.
2. Любопытство к тому, как устроен мир
Мои поиски духовной ясности произрастают из моей тревоги — я сомневаюсь, мне нужны доказательства и уверенность. Я хочу полностью понять себя и других людей.
При самосовершенствовании эти экзистенциальные вопросы имеют достаточно простой ответ: все зависит от вас — а если нет, то лучше не обращать на это внимания.
Нужно просто следовать правилам, посвятить себя делу самосовершенствования и продолжать двигаться вперед. Это просто и осязаемо. Вы тренируетесь, принимаете холодный душ, делите рабочий день на части, и у вас нет времени на экзистенциальный ужас.
Самосовершенствование играет роль религии чаще, чем нам хотелось бы это признавать. И как в любой религии, слишком дидактичный подход теряет всю свою ценность. Если зайти слишком далеко, вы становитесь жестокими по отношению к себе и другим.
Возьмем простой пример: утренний распорядок дня. Мой распорядок дня очень важен для меня, он помогает мне справляться со стрессом и перегрузками на работе. Но слишком легко забыть, что не у всех есть время на себя по утрам. И если вы забываете о таких простых вещах, как эта, вы можете стать высокомерными и слишком критичными по отношению к другим. Вот так самосовершенствование может разрушить ваши отношения.
3. Тщеславие или ненависть к себе
Жажда самосовершенствования часто подпитывается желанием быть лучше других.
Я не склонен к соперничеству, но подсознательно я начал попадать в эту ловушку. Не помогало и то, что использование социальных сетей подпитывало нарциссизм. Я выходил в интернет и видел идеальных людей, живущих идеальной жизнью. Это заставляло меня чувствовать вину и обиду.
В итоге я наказывал себя, считая себя никчемным, потому что не мог встать в 5 утра или сделать 50 отжиманий подряд. Это было самобичеванием, а не каким-либо улучшением.
Придерживайтесь более высоких, а не невозможных стандартов
Поскольку стандарты, которые вы устанавливаете для себя, настолько высоки, вы чувствуете себя никчемными, когда не можете их достичь.
Если вы хотите избавиться от токсичного мышления самосовершенствования, вам нужно прекратить попытки самоутвердиться и правильно расставить приоритеты. Не путайте то, что вы делаете лучше, с тем, что вы становитесь лучшим человеком.
В следующий раз, когда вы пропустите день в спортзале или проспите будильник, не будьте слишком строги к себе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим родителем, партнером и другом.
Позвольте некоторым вещам просто случаться. Стремясь контролировать ситуацию, вы упускаете настоящую радость, которую может подарить вам жизнь. Будьте самыми счастливыми, а не самыми лучшими.